Como ter boa saúde    

Como ter boa saúde

A Organização Mundial de Saúde define a saúde como ‘um estado de completo bem-estar físico, mental e social e harmonia com o meio ambiente, e não meramente a ausência de doença ou enfermidade.’ De acordo com esta definição, portanto, a chave Como manter uma boa saúde é multifatorial:

Alimentação: uma dieta balanceada, como se costuma dizer ao se discutir a prevenção em saúde, é um dos pilares fundamentais da boa saúde, pois previne inúmeras doenças e ajuda a controlar outras. Deve ser feito de acordo com as recomendações da pirâmide nutricional, cozinhando adequadamente os diferentes alimentos e garantindo que estejam frescos e não contaminados. A comida também pode servir para promover uma atividade social importante com amigos ou familiares.

Exercício físico: não é mais necessário: 30 minutos de atividade física diária, sendo esta moderada, para obter benefícios importantes para a saúde geral: melhora o tônus ​​muscular e a resistência à fadiga, mantém o peso adequado de acordo com a idade e tamanho, para dormir melhor, para combater o estresse e reduzir a tensão, para melhorar a função sexual, evitar o vício em drogas ou hábitos nocivos, como o tabaco, e um longo etcetera. Mas também melhora a função respiratória e o risco sangüíneo, atuando como um fator preventivo e corretivo para doenças como hipertensão, diabetes, hipercolesterolemia, obesidade, problemas cardíacos, etc.
como ter boa saúde
Higiene: a higiene pessoal adequada também previne muitos problemas de saúde por si só, além de ajudar a melhorar a auto-estima.

Saúde mental: considera-se como tal o estado de bem-estar psicológico e emocional que possibilita às pessoas realizarem todas as suas atividades, profissionais, sociais, pessoais, cognitivas e emocionais de forma efetiva e satisfatória. Como é lógico, isso implica a ausência de distúrbios psicológicos e doenças psiquiátricas.

Atividade social: o relacionamento com outras pessoas em atividades comuns, seja ocupacional ou de lazer, é uma boa maneira de manter o tom vital, o otimismo e a satisfação pessoal.

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Relação com o meio ambiente: existem muitos fatores externos sobre os quais o ser humano exerce pouco ou nenhum controle e que podem afetar a saúde, como a exposição a substâncias ou ambientes contaminados. Saber identificá-lo e adotar medidas preventivas adequadas permitirá evitar seus efeitos nocivos.

Dom genético: a própria biologia de cada ser humano também pode condicionar sua saúde. Por exemplo, a dotação genética recebida dos pais pode predispor ou causar certas doenças, hereditárias ou não. A epigêntica, isto é, as mudanças que ocorrem no DNA de cada indivíduo por sua relação com o meio ambiente também podem modificar sua saúde negativamente.

Educação em saúde: é uma excelente maneira de evitar problemas de saúde derivados de doenças evitáveis.

Os Benefícios Naturais de Cabelos Volumosos

O Que Há De Tão Fascinante Sobre Natural Volumosos Cabelos?

Você pode torcer, enrolar ou pintar o cabelo. É muito fácil trançar o cabelo. Se você deseja instalar um cabelo já torcido, então a maioria das pessoas está usando o Freetress Cuban Twist, o Havana Twist da Janet Collection ou o Freetress Jamaican Twist.

A única Coisa a Fazer Naturais para Cabelos Volumosos

Conforme seu cabelo cresce, você poderá experimentar muitos estilos novos ao longo do caminho. Só porque você tem cabelo curto não significa que você não tem opções. O cabelo curto do lado é cortado perfeitamente ao redor da orelha e tem um comprimento uniforme e uniforme.

Tudo Sobre Natural Volumosos Cabelos

Ao lavar o cabelo excessivamente, você pode lavar a umidade natural do seu cabelo, o que ajuda a manter o cabelo saudável. Seu cabelo é trançado em um determinado padrão (dependendo da aparência desejada) e as extensões de cabelo são costuradas às tranças. Se você deseja um cabelo encaracolado, então você pode usar Trança Sintética de Crochê de Trança ou Trança Bárbara de Freetress da Outre. O cabelo Kinky Curly remy vai lhe dar uma aparência natural!

O Bom, o Mau e Naturais, Cabelos Volumosos

Se você não estiver lavando o cabelo com frequência suficiente, poderá ter um acúmulo de produto que pode afetar negativamente seu cabelo. Deixe essa confiança brilhar enquanto você protege seu cabelo! Curl Centric é ajudar você a entender seu cabelo natural e fornecer informações e recursos para obter cabelos saudáveis ​​e naturais.

Veja também: Magique Hair

O Segredo Natural Volumosos Cabelos

Certifique-se de dizer ao seu cabeleireiro de que lado você gosta que seu cabelo se separe antes de começar, pois ela (ou ele) costurará o cabelo de acordo. A falta de foco em proteger o cabelo é muitas vezes a razão que várias mulheres sofrem de quebra excessiva e não conseguem crescer seus cabelos para o comprimento desejado. Tome cuidado para não modelar o cabelo com muita força, pois estilos apertados podem enfraquecer o cabelo na linha do cabelo e causar quebra (e eventual perda de cabelo). Para obter o penteado sofisticado de Toni, peça a um cabeleireiro que você confie para cortar seu cabelo natural em um penteado sexy. Quando você está crescendo o seu cabelo natural, não há necessidade de balançar um penteado triste.

Um Fato Surpreendente sobre Natural Volumoso Cabelo Descoberto

Você deve conhecer seu cabelo para entender quais produtos funcionarão melhor para você. Se você não pode crescer o cabelo longo, tece e extensões são uma ótima maneira de conseguir o impossível. Por exemplo, o cabelo seco pode ser causado por fatores externos, como shampoo áspero, cloro, aplicação de calor ao cabelo, exposição excessiva ao sol ou ao vento e água do chuveiro para citar alguns. Por outro lado, o cabelo seco também pode ser causado por fatores internos, como medicamentos, deficiência nutricional ou doenças médicas. Às vezes as pessoas não notam se você está usando cabelo real ou não.

O Que Você Deve Saber Sobre Natural Volumosos Cabelos

Você deve documentar como seu cabelo responde em um diário de cabelo e fazer ajustes conforme necessário. Uma grande coisa sobre o cabelo e os vários estilos que você pode criar com ele, é que você não necessariamente tem que ter o comprimento, espessura e textura dos seus sonhos para conseguir uma certa aparência. Contanto que o cabelo seja um pouco mais liso e arrumado na linha do cabelo, você pode se safar com a penugem e as mechas rebeldes na parte de trás. O cabelo mais comprido tem belas camadas fluidas. Você também pode arrasar novas texturas de poker cabelo em camadas reta com franjas arqueadas é uma ótima idéia para as meninas que querem uma pausa de cachos.

 

Xtra Power Funciona? VEJA a verdade sobre ele

Xtra Power Funciona? VEJA a verdade sobre ele

Xtra Power funciona? Olá, se você chegou até aqui com certeza deve estar se perguntando o Xtra Power funciona mesmo?

Será que vale a pena mesmo fazer este tratamento?

Saiba mais: site de impotência

Aqui eu vou contar tudo sobre este estimulante sexual que promete resolver o problema de impotência sexual já durante os primeiros meses de uso!

Contents [Mostrar]

Xtra PowerXTRA POWER
Xtra Power realmente esta bombando!!

Incrível como essa marca conseguiu chegar em tantos lugares no Brasil assim como chegou e como ele ganhou o respeito dos médicos em tão pouco tempo!

Se você sofre de ejaculação precoce, ou algum problema de ereção, saiba que você não é o único que tem este problema!

Inclusive, segundo a OMS (Organização Mundial de Saúde), no Brasil, cerca de 20 milhões de homens sofrem com problemas de impotência sexual.

Segundo o órgão, a estimativa é que este número aumente.

Ir para o Site Oficial

O QUE É XTRA POWER
O Xtra Power é um suplemento 100% natural que visa proporcionar longas e prazerosas ereções juntamente com um desejo sexual intenso.

Vem sendo muito recomendado em todo país, inclusive algumas vezes a própria mídia chamou de “Milagre Natural“..

Vou explicar a todos vocês que na verdade ele não trata-se de um milagre natural e todos os efeitos de Xtra Power é clinicamente comprovado através de todos os nutrientes persentes em sua fórmula.

A grande verdade é que a composição de Xtra Power que é verdadeira responsável por todos os seus benefícios.

O que é Xtra Power

XTRA POWER FUNCIONA?
Se Xtra Power funciona eu posso garantir que esta é uma dúvida em que muitas pessoas tem. Isso porque realmente o número de depoimentos na internet realmente impressionam..

Isso porque apresenta resultados já durante a primeira semana de uso.

Xtra Power funciona

XTRA POWER GARANTIA
Outro ponto positivo em que eu fiquei realmente super tranquilo no momento de estar fazendo o pedido do meu kit..

Foi referente a saber que o produto ele realmente tem garantia!

Possui todos os registros corretamente assim como a ANVISA (Agência Nacional de Vigilância Sanitária) determina.

Xtra Power garantiaTodos os padrões de segurança é seguido.

Mesmo este, se tratando de um suplemento com composição a base de nutrientes 100% naturais!

Exatamente, o Xtra Power não possui qualquer tipo de elemento que possa fazer com que você apresente efeitos colaterais.

Comprando o Xtra Power direto do Site Oficial além de você estar garantindo que realmente vai fazer um tratamento com o produto natural.

Até porque em farmácias, Mercado Livre, OLX, grupos de vendas no Facebook…

Este locais, sem ser o Site Oficial, apresentam um alto risco porque não á comprovação que você esteja comprando um produto original e nem garantir a segurança da fórmula do que esta se comprando.

XTRA POWER SITE OFICIAL
Por estes motivos eu recomendo que a compra dos kits de Xtra Power seja feitas sempre direto via Site Oficial porque desta forma você além de garantir que esta comprando um o produto 100% original,.

Da mesma forma em que esteja garantindo a segurança do seu tratamento e que realmente esta fazendo uso de uma fórmula segura a seu organismo.

Comprando direto via Site Oficial você ainda passa a garantir 30 dias de garantia

Ir para o Site Oficial

XTRA POWER CONTRA INDICAÇÃO
Como eu comentei o Xtra Power não possui qualquer chance de manifestar qualquer efeito colateral onde caracterize qualquer tipo de alteração maléfica ao seu organismo!

Isso porque sua fórmula foi estudada e testada durante anos em Universidades do mundo a fora e após chegar ao Brasil.

Logo que chegou ao Brasil que foi para no Ministério da Saúde para a aprovação, logo foi autorizada a comercialização por conta de se tratar de um polivitamínico 100% natural.

Qualquer pessoa pode fazer uso! Sendo que a dose recomendada é duas capsulas ao dia e a pessoa deve ser maior de idade.

Xtra Power modo de usoXTRA POWER MODO DE USO
Como eu recém comentei, o mode de uso deste suplemento é realmente super fácil e qualquer pessoa pode fazer uso sozinha!

Cada frasco contém 60 cápsulas, onde a gente toma apenas duas ao dia.

Isso significa que cada frasco tem uma durabilidade de um mês inteiro de tratamento.

Você pode tomar sempre antes das refeições, sendo que ainda o mais recomendado é que tome uma cápsula antes do almoço e uma cápsula antes do café da manhã.

XTRA POWER RESULTADOS
Eu tinha muita pressa para que os resultados dele realmente aparecesse.

Porém, diferente de medicamentos altamente agressivos como o Viagra e outros, este não tem efeito instantâneo.

Da mesma forma em que ele também não vai agir comprometendo sua saúde, ele proporcionando as mudanças gradativamente. Xtra power funciona!

Xtra Power resultados

Ou seja ao longo do período de tratamento que você passa a perceber a melhora.

Vale lembrar que os primeiros resultados você já é capaz de estar percebendo durante as duas primeiras semanas de uso.

Quando eu fiz uso dele eu logo percebi durante os primeiros dias em que tomei uma grande diferença.

Principalmente no aumento do foco e da disposição, pois antes eu recordo-me que acordava cansado e indisposto…

Agora com certeza eu sinto bem mais disposição para lidar com tudo durante o dia a dias e ainda sobra energia para namorara com a mulher a noite!

Ir para o Site Oficial

XTRA POWER: TRATAMENTO PARA IMPOTÊNCIA SEXUAL
Como eu comentei no início do texto, a Impotência Sexual é algo normal entre os homens.

Isto acontece porque após os 30 anos de idade passamos a perder uma relevante quantidade de produção de testosterona.

Impotência Masculina TEM CURA

E com o passar dos anos, vamos cada vez perdendo mais, por conta disto que homens tem grandes chances de desenvolverem problemas com impotência sexual.

Isso ocorre porque o corpo humano perde a capacidade de metabolizar nutrientes importantes.

Importantes para o bom, funcionamento de todos os sistemas que o compõe e com o sistema reprodutor não seria diferente.

XTRA POWER COMPOSIÇÃO
Muito se fala entre a classe médica e profissionais ligado a nutrição, a respeito da riqueza nutricional dos componentes que constitui este tratamento natural.

Exatamente, uma fórmula 100% natural e que realmente favorece muito para a melhora do quadro de impotência sexual já durante a primeira semana de uso. Sim, Xtra power funciona já na primeira semana de uso!

Agora eu vou comentar sobre os principais componentes que prometem verdadeiros milagres!

PimentaXTRA POWER PIMENTA
A pimenta é um bom acelerador de metabolismo.

Isso porque quando nós passamos a ingerir a pimenta, provocamos algumas reações fisiológicas em nosso corpo.

Como, por exemplo, o aumento da temperatura corporal e com isso, consequentemente, a transpiração.

O consumo de pimenta também auxiliar para o aumento da circulação sanguínea.

Saiba mais

Assim como da frequência cardíaca que com isto favorecem a irrigação em várias partes do corpo, sendo assim, estimulando os órgãos genitais.

É clinicamente comprovado que a pimenta ela aumenta o desejo sexual.

A pimenta é um dos principais nutrientes encontrados dentro da fórmula que compões o tratamento para impotência sexual com o Xtra Power.

Por isto muitos especialistas vem defendendo que Xtra power funciona.

MarapuamaXTRA POWER MARAPUAMA
Incrivelmente, a Marapuama também esta presente nesta composição.

E se você ainda não conhece sobre este eu vou lhe apresentar agora!

Nós todos sabemos que são inúmeros os benefícios que muitas plantas trazem para a nossa medicina.

Podemos encontrar uma grande variedade deles no mercado.

Entretanto alguns são mais escassos, que precisam ser importados por conta de se desenvolverem apenas em uma certa região do planeta.

Saiba maisA Marapuama, conhecida por muitos como “Viagra da Amazônia“, por exemplo é uma planta nativa da floresta brasileira.

Todas as partas desta planta são utilizadas para fins medicinais.

O maior benefícios da planta é referente ao seu estímulo sexual.

Altamente indicada para o combate de impotência sexual, disfunção erétil, ejaculação precoce, infertilidade masculina, falta de libido, frigidez, entre outros… Xtra power funciona!

Maca PeruanaXTRA POWER MACA PERUANA
Com uma aparência semelhante a um rabanete, a maca peruana trata-se de um tubérculo que é utilizado a milhares de anos.

As cápsulas de Xtra Power são seguras para serem ingeridas porque nela contem a quantidade ideal recomendada para uma dieta diária.

Dessa forma o tratamento com o Xtra Power se torna mais efetivo e consequentemente os resultados passam a aparecer mais rapidamente.

Saiba maisAlém do mais, a maca peruana ainda auxilia no emagrecimento, previne diabetes, fortalece a saúde do coração e a imunidade.

Conhecida também como Viagra Natural porque ela ajuda muito para quem precisa daquela forcinha para aumentar o desempenho! Xtra power funciona!

XTRA POWER BENEFÍCIOS
Ajuda no emagrecimento;
Aumenta a libido;
Previne a diabetes;
Aumenta a circulação do pênis, expandindo-se o tamanho;
Mantem uma ereção mais prolongada;
Fortalece a imunidade;
Combate impotência sexual;
Ajuda na menopausa;
Melhora a fertilidade masculina;
Produz bem-estar;
XTRA POWER FUNCIONA MESMO!
Podem ter certeza que o Xtra Power funciona mesmo!

Sucesso por se tratar do meio natural mais efetivo para combater a impotência sexual e a ejaculação precoce.

Indicado tanto para casos de tratamento de impotência sexual, quando para prevenção!

O Inexplicável Quebra-cabeça Em que eu Precisava para Perder Peso

Os não expostos Segredo eu Quero Perder Peso

Talvez você conheça alguém que perdeu peso e manteve esse peso fora de mim! Além de estimular o metabolismo (o que é bom para perder peso), evita dores de cabeça e mantém você alerta. Seja claro sobre o COMO É tudo muito bem dizendo que eu quero perder peso. O peso veio de volta Outro exercício disse Sim! Meu peso atual é de 83 kg e eu quero ficar com 73 kg em 4 meses. Peso e personagem não são equivalentes.

A escolha de Boas eu Quero Perder Peso

Porque ninguém mais sabe o que é para mim no meu corpo. Uma sólida introdução ao conceito de macros, abreviação de macronutrientes e a mecânica que governa o metabolismo do seu corpo! Então, comece criando uma maneira de ser que, em geral, faça você e seu corpo felizes e saudáveis. É um sistema vivo e orgânico. Nos últimos meses, meu corpo tem sido pesado demais para medir. Meu pobre corpo está dolorido às vezes porque tem que carregar muito peso extra. O estômago dói, ficamos doentes.

O que eu Quero Perder Peso Histórias

A única maneira real de fazer com que a mudança aconteça é adaptá-la ao seu dia e garantir que ela seja feita, não importa o que aconteça. Você só precisa ajustar de acordo. Coma devagar e você não precisa sempre se alimentar. Se perder peso está no topo da lista de resoluções do seu novo ouvido, agora é hora de fazê-lo de verdade! Muitas pessoas têm uma vaga idéia do que eles querem (para perder peso, parar de fumar etc etc), mas nenhuma idéia real como fazê-lo é certo que existem pessoas que podem apenas dizer que é isso! Basta descobrir quais erros de perda de peso comuns podem estar impedindo você de obter os resultados desejados.

O Novo Alarido Sobre eu Quero Perder Peso

Número dois, pense com antecedência em como será ótimo cumprir sua meta e também planeje com antecedência os tipos de desafios que provavelmente encontrará no seu caminho para o sucesso. Metas como a perda de peso acima são incríveis e permitem que você mantenha seus objetivos pequenos e viáveis. Meu objetivo era parar os picos de açúcar (que muitas vezes correspondem a picos nos níveis de energia) e diminuir lentamente os níveis gerais de açúcar ao longo do tempo. Objetivos como eu quero perder peso ou eu quero parar de procrastinar são abstratos. É relevante porque se encaixa no objetivo mais amplo de perder peso, e também introduz práticas saudáveis ​​em nosso estilo de vida (comer bem e ficar ativo).

A Luta Contra o eu Quero Perder Peso

Como a gordura na comida tem mais que o dobro das calorias que a mesma quantidade de proteína ou carboidrato, o corte na gordura da dieta deve levar à perda automática de peso. Talvez dieta “é mais uma palavra suja em 2019. O que tem sido uma dieta milagrosa para alguns fez muito pouco para mim. Finalmente, se você realmente quer fazer a dieta, a dieta mediterrânea parece funcionar um pouco melhor do que qualquer outra dieta e é geralmente considerada uma abordagem mais saudável para a vida em geral. Não há uma dieta de tamanho único para todos. Tomando Rapid Tone Diet reduz gradualmente os adipócitos e impede a produção de glicose.

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As Vantagens de eu Quero Perder Peso

Se você é submetido a uma cirurgia, você obtém resultados instantâneos, sem dúvida, mas é muito caro e tem efeitos colaterais. Não porque a cirurgia é uma saída fácil – mas porque sei que não é. Mesmo as pessoas que passam por uma cirurgia para perda de peso acabam fazendo coisas diferentes com suas dietas. É difícil então, para mim, considerar a perda de peso sem também sentir o fracasso de nunca ser magra o suficiente.

7 Coisas que Você Precisa Saber Sobre Bailarina Misty Copeland

Misty Copeland, um solista com o American Ballet Theater (ABT), tem várias funções além do que ela dança no palco: Ela é a terceira mulher do Americano Africano para sempre alcançar o posto de solista na história da empresa, a primeira bailarina de ser aprovado por Sob a Armadura, e agora, com o lançamento de seu livro de memórias Vida em Movimento, ela também é um autor.

Durante a ABT da temporada de desempenho, Misty danças como muitas horas de um dia como o de um atleta profissional de trens. E se isso não é impressionante o suficiente, ela faz no palco na frente de milhares de pessoas, em seus pés, e com um sorriso no rosto.

Nós temos a oportunidade incrível para encontrar-se com ela e pedir-lhe algumas perguntas. Aqui estão as maiores e mais impressionantes conclusões de nosso encontro com esta incrível bailarina:

Ela tenta não ler suas resenhas
“Comentários pode apenas consumir você e faz você acabou de pensar que essas coisas são verdadeiras, que essas pessoas estão dizendo. Você apenas tem que realmente entender o que é subjetivo forma de arte, que toda a arte. E você só tem que pensar que você não está indo para fazer todos felizes, é difícil. Eu tenho de me lembrar de que, e em seguida, encaixe e ir e fazer o melhor que posso.”

Ela não deixa lesões de lado seu
“Quando eu fui para a minha última cirurgia, eu estava na melhor forma que eu poderia ser, de modo que a vinda dele não seria tão difícil. Eu estava a nadar todos os dias, tendo em carpete barre classes, e fazendo mat Pilates. Fazer algo para manter seu corpo ativo e recebe os mesmos sinais de felicidade que recebemos de adrenalina e endorfinas você começar a trabalhar.”

Ela está Sob a Armadura do primeiro endossada bailarino
“É sobre o tempo que estamos, dado que o respeito! As pessoas não entendem a pressão incrível que nós pomos em nossos corpos no topo de ter que fazê-lo parecer tão bonito, fazer pesquisas, e se tornar um personagem. Estou tão incrivelmente grato e honrado de estar lá com alguns dos melhores atletas do mundo.”

Ela é uma atleta profissional, que ainda arranja tempo para o trabalho fora
“Eu tentar e se encaixam em uma Pilates mat sala de aula, bem como privada Gyrotonics aulas sobre os reformadores tanto quanto eu; que me faz sentir realmente centrado e aterrado. Que me salvou em termos de força de construção. Eu corro na elíptica para cardio, se estou em férias ou não pode tomar aula de balé, eu faço isso só para suar um pouco.”

Ela encontra tempo para relaxar, apesar de sua agenda louco
“Depois de um show é tarde da noite e você está exausto, mas a adrenalina é ainda de bombeamento. Eu costumo ouvir música e andar de casa para o tipo de transição para o descontraído modo. Eu chego em casa e, geralmente, têm um copo de vinho, comer um leve jantar, assistir TV e tente relaxar. Temos de classe na manhã seguinte, às 10 da manhã e a gente não ficar em casa até a meia-noite em algumas noites, então não temos muito tempo de recuperação.”

Ela sabe como entrar no personagem
“Normalmente, eu apenas acalma-me o pré-show e tudo isso acontece, mas não sempre. Estávamos em Tóquio, realizando, e eu mal tenho qualquer horário de ensaio antes do show. Eu estava pirando apenas sentados assistindo o elenco ensaiando e realmente ficando impacientes. Fui para o cabelo e maquiagem e eu era como, ‘eu preciso de vocês para me ajudar a obter esta personagem, porque eu não tenho nada de concreto para me fazer sentir preparado.’ Eles fizeram isso incrível, re-projetado peruca para mim; ela estava cor de mel. Eles colocá-lo em mim e eu senti como se tornou essa personagem, que era o que eu precisava para se preparar.”

7 Smoothie Erros Que Fazem Você Ganhar Peso

Por Jenny Açúcar para BISPOMACEDO Fitness

Depois de tirar a poeira ol’ blender alguns meses atrás, você foi o orgulho de fazer smoothies, em vez de downing enormes tigelas de cereal ou biscoitos para o café da manhã. Você esperava que a libras para cair, mas eles não são. Aqui estão algumas razões:

Erro Nº 1: O Smoothie Skimps em Fibra
A fibra é tão perto de uma magia de perda de peso pílula como você vai conseguir. É o que preenche-lo, para evitar que a fome, assim você acaba comendo menos no final do dia. A fruta oferta de fibra—mas apenas se você escolher o caminho certo. As Bananas são uma das mais comuns smoothie ingredientes, mas a metade de um só dispõe de 1,4 gramas de fibra. Tentar obter pelo menos 10 gramas no seu smoothie adicionando alimentos ricos em fibras, tais como frutas, couve (ele tem duas vezes mais fibra, como o espinafre), abacate, kiwi, pêra, feijão, linhaça refeição, sementes de chia, e certos de base vegetal, a proteína em pó.

Erro Nº 2: A Sua Receita Carece De Proteína
Seu smoothie pode ser verde, como pode ser, mas isso não significa que não contém a proteína que você precisa para manter a energia durante todo o dia. Para resistir à tentação de petiscar no alto de calorias pick-me-up, aponte para pelo menos 10 gramas de proteína por smoothie. Algumas boas fontes: leite ou leite de soja (em vez de baixa proteína do leite de amêndoa), o iogurte grego (tem mais proteína do que o tipo regular), queijo cottage, proteína em pó, o tofu macio, feijão, nozes, ou manteiga de castanha. Se você precisa de algumas ideias de receitas, confira essas cinco alto teor de proteína, vitaminas.

Erro Nº 3: Você Exagere nas Frutas
Beber em um dia frio, cremoso smoothie feito exclusivamente a partir de uma variedade de frutas é muito mais saudável do que tomar um “donut”. Mas enquanto os frutos estão cheios de fibras e nutrientes, eles não são nulas de calorias. Então, quando você preencher o seu liquidificador com cinco frutas diferentes, você pode acabar com um smoothie, que demorou mais de 500 calorias. Como as frutas são cheias de açúcares naturais, o seu corpo metaboliza-los rapidamente, deixando você com a sensação de fome dentro de uma hora. Para evitar este problema, o seu par de frutas com uma fonte de proteína, como leite, leite de soja, iogurte, proteína em pó, o tofu macio, feijão, nozes, ou manteiga de castanha.

Erro Nº 4: Adicionar Extra Adoçantes
Uma colher de sopa de mel ou xarope de bordo será orçada em mais de 60 calorias extra, e você não precisa se seu smoothie contém naturalmente doce de frutas. É claro que, adicionados de edulcorantes, são encontrados também no sabor iogurte, suco de fruta, adoçada leites, frutas e enlatados, com calda de açúcar. Para evitar açúcares e experiência com o uso de iogurte natural e sem adição de açúcar ou soja ou leite de amêndoa em vez disso. Confie em nós, o seu paladar vai se acostumar com isso.

Clique AQUI para ver mais três smoothie erros que fazem você ganhar peso com BISPOMACEDO Fitness!

7 Razões pelas quais Você está Inchado Que não Têm Nada A ver Com o Que Você Acabou de comer

Nós normalmente a saber para onde o alimento do bebê sentimento vem: alimentos. Tudo a partir de feijões, laticínios, salgados a cebola, e—sim—mesmo couve pode levar a ocasional inchaço. Mas a nossa dieta não é sempre culpa de que mais pesado do que o normal sentimento em seu mid-section. GI os médicos sabem que estes sete fatores são muitas vezes a razão do seu plano de estômago desapareceu. (Perca até 25 quilos em 2 meses—e o olhar mais radiante do que nunca—com a Prevenção de novos Jovens Em 8 Semanas plano!)

Você sip através de um canudo.

Yagi Studio/Getty Images

O que você beber, e como você o bebe pode afetar o quão firme e tonificada sua barriga sente. “Uma coisa que posso aconselhar pacientes sobre é para evitar o uso de uma palha”, diz Jennifer Inra, M. D., um gastroenterologista no Brigham and women’s Hospital, em Boston. “Ele faz com que você engula ar extra. Não só você está recebendo o líquido que você está bebendo, mas você também está recebendo o ar que está preso na parte superior da palha.” Por que o que importa: o Excesso de ar no seu intestino pode encher mais do que o que está a beber sozinhos.

Confira essas louco-fatos interessantes sobre a anatomia feminina.

O seu go-to drink espumante.

bgwalker/Getty Images

Qualquer coisa com carbonatação—seltzer, cerveja, refrigerante, e assim por diante—entrega bolhas de direito para que o seu intestino, diz Inra. (O que significa mais ar extra.) E cuidado com a dieta refrigerantes ou bebidas com adoçantes artificiais, como o aspartame, neles, ela avisa. “Eles provocam inchaço porque adoçantes artificiais não são digeridos pelo seu organismo.”

Você tem um GI condição.

Adam Gault/Getty Images

GI doenças como a síndrome do intestino irritável pode causar diarréia, prisão de ventre, ou ambos, diz Inra. E um monte de doentes—especialmente as mulheres—experiência significativa inchaço, diz ela. Se você tem um GI transtorno, seu intestino pode ser hipersensíveis, diz Inra. Quebrar o alimento pode deixar você com uma série de indesejados estômago desgraças, dor e inchaço. (Isso é como uma tigela de espinafre pode fazer você muito feliz, a partir de Prevenção Premium.)

Você está em um inchaço de indução de medicação.

Jamie Grill/Getty Images

Os comprimidos que você está estourando poderia ser a razão para você se sente como um balão. Inra diz comuns culpado para o inchaço é que as pílulas contraceptivas. “O estrogênio pode causar o sistema GASTROINTESTINAL lento, levando a constipação e gás.” Também: medicação para a Dor (acho que: qualquer tipo de narcótico) diminui o seu sistema GASTROINTESTINAL, também. Os antibióticos podem, por vezes, de ser responsável por uma maior barriga bem, ela diz. “Nós usamos antibióticos para matar bactérias ruins, mas, ao mesmo tempo, eles também se livrar de bactérias boas, que são essenciais para a saúde intestinal. Se você tiver produtoras de gás bactérias começando a preencher, o inchaço pode ser o resultado.”

Você se senta no seu rabo todos os dias.

Maskot/Getty Images

Todos nós sabemos que a cascata de consequências para a saúde que vêm de um estilo de vida sedentário, mas você pode não saber o que está sendo estacionária pode ser o motivo de sua calça sentir um pouco apertado. “Quando você está sentado em sua mesa ou no sofá por algum tempo, todo o seu corpo uma espécie de lento”, diz o Inra. Exercícios, mesmo andando, cada agora e então—pode manter tudo em movimento ao longo de regularidade. (Adicionar esses 6 estende-se para o seu dia se você tem um trabalho de secretária.)

Você viaja muito.

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Voar o tempo todo para o trabalho? Passar um fim de semana nas pistas de esqui no Colorado? O inchaço é normal. Em altitudes—em um vôo, pressurizado para cerca de 7.000 pés; ou nas montanhas, o que pode ser ainda maior do que o de gases no seu abdome expandir-se, levando a que mais pesado do que o normal, sentimento. Este emparelhado com o fato de que quando viajamos não sempre manter-se atualizado com as nossas saudáveis em casa dietas. E salgado avião snacks, bebidas carbonatadas, e a falta de exercício pode levar tudo para obter o backup enquanto você estiver viajando, diz Inra.

Em casos raros, pode ser câncer.

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Inra diz que tanto o câncer de cólon e cancros ginecológicos como o câncer de ovário pode ser associado com sintomas de distensão abdominal. Com o câncer de cólon, de fezes, que não podem passar através poderia estar causando uma cópia de segurança. Para as mulheres com câncer de ovário, um acúmulo de líquido que se acumula no abdome pode causar inchaço. Mas, Inra, avisa, câncer, muitas vezes acompanhada de outros sintomas graves, também. Com o câncer de cólon, muitas pessoas sofrem de anemia, sangramento retal, e perda de peso inexplicada; e com câncer de ovário, dor abdominal e perda de peso são comuns as queixas, diz ela. Se você estiver preocupado, faça uma consulta com seu médico para descobrir o que poderia estar acontecendo. (Nunca ignore esses 10 sintomas de câncer.)

O artigo 7 Razões pelas quais Você está Inchado Que não Têm Nada A ver Com o Que Você Acabou de comer apareceu originalmente na Prevenção.

A partir de:Prevenção-NOS

Cassie ShortsleeveFreelance WriterCassie Shortsleeve é um hábil escritor freelance, editor e com quase uma década de experiência relatórios sobre todas as coisas, de saúde, de aptidão e de viagens.

7 Lutas de Todas as Meninas Que Jogam Pokémon VÁ Entender

Eu tenho sido um Pokémon fangirl desde que eu tinha 11 anos. Assim, quando o Pokémon VÁ aplicativo lançado há algumas semanas atrás, eu imediatamente transferido, juntamente com basicamente qualquer pessoa que cresceu nos anos 90.

Uma rápida atualização para aqueles que vivem em um

rockGeodude: Pokémon GO é um aplicativo móvel gratuito que usa o GPS do seu telefone e realidade aumentada para faixa de 150 diferentes monstros de bolso que você pode pegar. Designado marcos no mapa são PokeStops (onde você pode reabastecer itens necessários) e academias de ginástica (onde você pode batalha de outros formadores de’ Pokémon). Como você progride, você sobe de nível e o seu Pokémon ficar mais forte.

Parece muito divertido, certo? Bem, o jogo tem causado sérios pandemônio. Se você é tão viciado em Pokémon IR como eu sou, você vai certamente ser capaz de relacionar-se com estas lutas:

1. Você Tem um Mini-Desagregação Qualquer Momento do Jogo, os Servidores não Estão Funcionando
Ugh. Você caminhar três quilômetros do parque—que deveria ser cheio de Pokémon raros—só para obter uma mensagem de erro. Por que isso sempre acontece?!

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2. Você está com Ciúmes Quando Um amigo Pega um Pokémon Que não Tem
É. Então. Não. Justo. (História verídica: Um dos meus amigos, na verdade, mandou-me uma mensagem “eu tenho Jigglypuff inveja” quando eu disse a ela que eu tinha pego um dos redondos, cor-de-rosa criaturas no meu caminho para o trabalho.)

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3. De Momento Não Tem Vida Social
Após o trabalho de bebidas? Data praia este fim de semana? Não. Você tem uma missão na vida agora: para preencher a sua Pokédex. Ei, pelo menos você está orientados para o objetivo, certo?

4. Você está Completamente Inconsciente de Seu Entorno
Pokémon VÁ requer que você tenha seus olhos na tela em todos os momentos—o que significa que você já andou em um número significativo de pessoas e edifícios (ouch!) enquanto você está caçando.

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5. A Bateria do Telefone Está Sempre *Thisclose* para Morrer
O jogo drena a bateria como nenhum outro aplicativo. Você precisa estar perto de uma tomada, em todos os momentos, para que o seu telemóvel desliga-se, enquanto você está no meio de uma batalha de ginásio (o horror!).

6. Você Julgar as Pessoas Que não Estão na Sua Equipe
Uma vez que você atinge o nível cinco, você pode escolher um dos três equipes (azul, vermelho ou amarelo) para competir durante batalhas de ginásio. Agora, você já estendido a essas equipes para a vida real—você não seria pego morto de sair com alguém que não estava no time azul.

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7. Você não Tem Tempo para Dormir
Por que pegar Zzz quando você pode pegar Pokémon? Algumas raças são mais propensos a sair quando o sol se põe, então você perseguir obsessivamente seu Facebook e feeds do Twitter para ver se há algum em sua região, e então você está à espreita. (Prioridades.)

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Christina HeiserChristina Heiser é uma saúde repórter e escritor especializado em bem-estar geral, nutrição e beleza e cuidados; ela tem mantido anteriores cargos em Saúde da Mulher, Saúde todos os dias, e Webedia.

7 os Homens ‘Admitir para as Coisas Loucas que Eles fizeram Quando Eles Estavam com Inveja

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Os homens são ciumentos e possessivos criaturas. Eu acho que ele está em nossa natureza, talvez. E às vezes (ok, um monte de vezes), nosso ciúme obtém o melhor de nós. O Verde-Monstro nos convida a fazer alguns vagos coisas que sabemos que não devemos fazer, mas estamos impotente para parar a nós mesmos e assim fazemos-los de qualquer maneira.

Temos ciúmes um monte de coisas, mas feminina coisas relacionadas são geralmente fundamental na lista—e as mulheres tendem a ser ciúme indutores que nos fazem realmente ir ao mar com nossas ações…como estes gajos que anonimamente compartilhada mais over-the-top, coisa que eles já feito fora de ciúme pode atestar.

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“Minha namorada de seu melhor amigo é um cara, e eu nunca fiz assim com que toda a dinâmica. Houve um tempo, quando ela estava gastando muito tempo com ele, e que eu tenho inveja. Então, uma noite, quando ela deveria ir para uma bebida com ele, depois do trabalho, cheguei em seu escritório, e esperou outro lado da rua para que ela saia. Quando o fez, eu segui-a, cauda-la no meu carro e toda a nove metros. Eu queria ver como eles interagiram e se ele iria flertar com ela. Eles ficaram juntos por cerca de uma hora e meia, e eu assisti a todo o tempo, de um lugar outro lado da rua. Foi muito assustador, eu admito. Nada remotamente sexual aconteceu. Na verdade, ele chorou. Eu descobri, mais tarde, ele estava passando por uma dominatrix e dissolução. Ela ainda não tem idéia de que eu fiz isso. Eu acho.”

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“Uma menina que eu só tinha visto algumas vezes chamado de coisas comigo. Eu gostava muito dela mais do que ela gostava de mim, e mesmo que nós nunca foram sequer exclusivo, eu ainda não podia suportar o pensamento de ela estar com outro cara. Eu descobri que ela tinha assinado em seu Gmail em meu laptop a última vez que ela estava na minha casa e não tinha assinado. Eu li praticamente todos os seus e-mails e Gchats para o próximo par de meses. Eu até baixei um novo navegador para minha conta própria, de modo que eu poderia fazer login para ela, e ela não estaria assinado. Foi realmente insalubre, de acordo com o que um amigo me disse sobre ele, que passou a ser o certo e que assinou com ela quando ele foi me visitar um dia. Eu estava puto com ele quando ele fez isso, também. Deus, eu estava em um espaço ruim.”

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“Eu estava bêbado na minha namorada office festa. Como, realmente bêbado. Muito bêbado. Eu a vi abraçando um cara que eu sabia que ela trabalhou de perto e muitas vezes, e eu não gosto disso. SE ALGUÉM IA ABRAÇAR A MINHA NAMORADA, ELA FOI E VAI SER DE MIM! Eu andei até eles e começou a pendurar por toda a minha namorada, como eu estava mostrando o quanto eu estava dentro dela e ela dentro de mim. Exceto que eu estava tão bêbado que eu estava apenas de forma descuidada tentar beijá-la e a injúria sobre o quanto eu a amava. Ele envergonhado-la na frente de seus colegas de trabalho. Eu também estava envergonhado, mas não até a manhã seguinte, quando ela recapitulou o meu comportamento. Acabou que o cara estava abraçando ela, porque ela tinha começado a ele um realmente pensativo Segredo de Santa presente, não porque ele queria osso dela, embora eu tenho certeza que ele o fez porque minha namorada é uma raposa.”

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“Meu ex disse que ela estava gastando muito tempo no trabalho, e ela estava chegando tarde em casa um monte, então, naturalmente, em vez de confiar a ela que eu wigged de sair um pouco e assumiu ela foi me trair. Uma noite, enquanto ela estava no banho, eu verifiquei o seu telefone. Realmente não é tão difícil quanto você pensa para assistir a alguém digitar seu código de acesso. Eu encontrei absolutamente nada a incriminá-lo, e senti-me absolutamente terrível sobre isso depois. Eu nunca disse a ela o que eu fiz, e eu digo a mim mesmo que eu nunca fazê-lo novamente, mas eu não tenho certeza.”

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“Esta mulher era muito para cima-frente comigo sobre como ela tinha sido, também, de ver outro cara. Eu agia legal sobre isso, mas era muito ciumento. Eu ficava pensando que a qualquer momento ela não estava comigo, ela provavelmente estava com ele, e então eu comecei a mensagens de texto e chamá-la para perguntar o que ela estava a caminho muito. Uma vez eu fiquei bêbado e ela mandou uma mensagem de texto 18 vezes consecutivas sem uma resposta. Eu me pergunto se ela ainda está com aquele outro cara hoje.”

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“Eu trabalhei com uma mulher que foi muito, e ela me contou um dia que ela estava em outro dos nossos colegas de trabalho. Tenho tanta inveja do cara que eu disse a ela que ele estava envolvido, mesmo que ele definitivamente não era. Eu nunca recebi o seu. Ela descobriu que, eventualmente,. Eu trabalho em outro lugar agora. Nós não falamos.”

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“Uma menina que eu estava há alguns meses foi realmente fechar com um cara amigo. Eu estava totalmente bem com ele, até que um dia, provavelmente, quatro meses depois que começou a ficar muito sério, ela me disse que eles usaram a data. Isso mudou toda a minha opinião de amizade, e eu comecei a pensar que havia algo lá. Ela me disse que ela estava hesitante em me dizer porque ela não quer que eu acho isso, mas eu não poderia ter passado por ela. Enfim, eu exigiu que ela cortar os laços com ele. Eu não queria falar ou mensagens ou qualquer coisa. Ela recusou-se, e nós saímos um pouco sobre ele. Percebi, então, que um *sshole eu tinha sido e suplicando-lhe para me levar de volta. Felizmente, ela não o fez. Mas ela ainda mexe comigo sobre isso hoje.”

7 Coisas Que Você Precisa Saber Antes De Fazer Dieta Com Um Amigo

Quando você e um amigo estão tentando soltar libras, o sistema de camarada parece ser a melhor idéia. Trabalhando junto, torcendo para o outro, e mantendo-se accountable tudo parecer privilégios, mas um novo estudo mostra que a associação de emagrecer pode ter algumas consequências negativas inesperadas.

A pesquisa, publicada na Revista de Psicologia da Saúde, acompanhada de perda de peso e também a saúde mental de pares de fêmea companheiros de quarto separados em três grupos: os pares que tanto a dieta, a pares, em que apenas uma dieta, e em pares, onde nem a dieta. Enquanto os light fez perder mais peso do que os não-light, a perda média foi de menos de um quilo, e os pesquisadores também notaram maior ansiedade, estresse e depressão em pares, onde as pessoas estavam de dieta, sugerindo que o sistema de camarada sempre não promover a perda de peso saudável. Uma possível razão para isso, de acordo com o estudo, é que quando as pessoas dieta, o que levou a “co-ruminação” (leia-se: constantemente falando sobre isso), o que pode aumentar o estresse. (Aqui estão algumas maneiras que o estresse mexe com seu corpo.)

“Enquanto a dieta com um amigo, pode soar como um útil sistema de apoio para atingir os seus objetivos, tenha em mente que o que funciona para ela pode ou não funcionar para você, então você deve descobrir o que orientações você quer seguir separadamente e em conjunto”, diz Brigitte Zeitlin, R. D., proprietário de BZ Nutrição. Como para aqueles diretrizes, Zeitlin oferece algumas abaixo. Leia para ajudar você a decidir se o sistema de camarada é a estratégia certa.

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Quanto peso ela está a tentar perder ou seu estilo de treino podem ser fatores que você considere, mas o que é mais importante é a escolha de um amigo que vai apoiá-lo ao longo do caminho, independentemente de seu próprio sucesso com ele. “Você quer escolher um amigo que está indo para encorajar você a permanecer no curso, mesmo quando ela caiu um pouco, e você quer alguém que não vai chegar a todos os enfadonhos quando atingem sua meta de peso antes de fazer”, diz Zeitlin. De modo a avaliar o seu amigo traços de personalidade mais do que a sua capacidade de manter-se com o ritmo da corrida.

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O que você come, quando você come, e como você trabalha fora, são todos pessoais e que, portanto, não vale a pena tentando vir acima com um plano e esperando para caber suas necessidades. Em vez disso, cada um deve escolher algumas áreas de fraqueza que você sabe que você precisa de ajuda, se isso é apenas torná-lo para o ginásio, resistindo a comer, ou a passagem em que a segunda rodada, no happy hour. Esses são momentos que você pode esperar para estar lá para você, e você para ela.

Confira algumas das mais estranhas de perda de peso tendências através da história:

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Apesar de não estar comendo e fazendo todas as coisas mesmo, ainda escolher um amigo que tem uma relação saudável com a perda de peso, e não alguém que quer fazer uma semana de suco de limpar ou uma super dieta restritiva. Que o plano será insustentável, e ela provavelmente vai veer fora da pista. É difícil ser uma prestação de amigo quando você está seguindo totalmente diferentes planos.

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Você está se sentindo motivados e encorajados? Isso é um sinal do seu particular sistema de camarada está fazendo o seu trabalho. Se você está julgado ou envergonhado, você provavelmente deve chamá-lo e dissolver a parceria. E considerar o mesmo para si mesmo, diz Zeitlin. Você está sendo incentivo e apoio? (Dança o seu caminho ajuste com Alta Intensidade de Dança, Cardio, a primeira socanomics DVD!)

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Claro que você terá que verificar com o outro (que é o ponto de todo tendo este amigo), mas não deve assumir todas as suas conversas (que é a co-ruminando problema mencionado anteriormente). Na verdade, Zeitlin sugere limitando-se a 15 minutos. Se encontrar para um almoço, e terminar o seu check-in pelo tempo do seu prato chega. Ou configurar um programa semanal de chamada que é especificamente designado para falar sobre o seu progresso, mas, então, que é isso para a semana.

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Se um-em-um não é seu estilo, inscrever outros amigos. Em vez de encontro para o happy hour, organizar vezes para experimentar novas aulas de fitness ou para ir para uma caminhada. “Desta forma você está colagem sobre sua última data ou chefe intensa, enquanto ainda queimar calorias e ficar na pista, mas sem ter que ligar para baixo de um copo de vinho ou de estresse sobre o que pedir para um “menu”, diz Zeitlin.

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Mesmo que você esteja no mesmo barco, você não pode depender apenas de seu amigo para mantê-lo na seleção e cuido de todas as suas decisões. “Manter um alimento diário, de modo que vocês são responsáveis perante si mesmo, e usar o sistema de amigos para superar algumas rígido extra lombas para você”, diz Zeitlin. “Este é o melhor caminho para atingir seus objetivos e manter uma grande amizade muito tempo depois, a dieta é mais.”