Como Encontrar remédio para aumento Peniano Online

Os Fundamentos da Medicina para aumento Peniano Revelado

O suplemento Vidhigra pode ajudá-lo a manter seu sentimento alegre e positivo, o que, por sua vez, aumenta seu desempenho atual durante a atividade sexual. O suplemento significa que seu corpo recebe os nutrientes adequados para ajudar muito a melhorar seu desejo sexual em geral. Esses suplementos e medicamentos ajudam a tratar o tamanho do pênis pequeno, a ejaculação precoce e a ereção suave. Use titan grow e aumente seu penis.

As Características do Medicamento para aumento Peniano

Sem o tamanho adequado, o órgão masculino não seria erigido adequadamente, levando a sexo ruim e relacionamentos prejudiciais. O órgão reprodutor masculino, geralmente chamado de “ling”, é frequentemente cercado por muitas falácias e mitos. O funcionamento acima do tablet Vidhigra é relativo a como é realmente ideal usar todos os homens. O aumento da função hormonal realmente ajuda a diminuir a frustração sexual e se refresca durante o dia inteiro.

A escolha de Medicamento para aumento Peniano

O humor de uma pessoa também pode ser um indicador de toda a saúde mental. Por exemplo, pode levar à ansiedade e ao estresse por causa da má imagem corporal e baixa autoconfiança. 24 anos de idade masculina baixa libido cialis v viagra, fornecedores de pílulas de realce masculino nos eua, 24 anos de idade masculina baixa libido, cialis tab 25mg medicina alternativa para viagra na índia, 24 anos de idade masculina baixa libido. Baixa libido masculina de 24 anos, cirurgia de varicocele pode causar disfunção erétil, Top 5 Comprimidos de sexo masculino de baixa libido de 24 anos para homens, quando o cialis entra em ação, a pílula de viagra se parece. Com o tratamento adequado à base de plantas, a ereção é totalmente retificada e o tamanho do pênis é atingido até seu tamanho máximo. Os pênis pequenos não são apenas embaraçosos, mas também podem ser um problema médico.

Medicamento para aumento Peniano Ideias

Se você não está ciente das muitas vantagens de ter um órgão masculino maior, não entre em pânico. Existem vários produtos disponíveis no mercado, como medicamentos ayurvédicos para aumentar o tamanho do pênis na Índia, que você pode escolher. Existem muitas formulações que usam os ingredientes abaixo mencionados. É livre de produtos químicos e efeitos colaterais que você pode utilizá-lo sem hesitar, portanto. Os ingredientes Vidhigra ajudam o corpo a manter ótimos graus de testosterona no corpo físico. Listados abaixo estão alguns ingredientes comuns usados ​​em medicamentos que podem melhorar o tamanho do pênis. Há uma erva que é muito suave no exercício natural da ampliação do pênis para obter energia nutricional na Internet.

Creme para Parar a Celulite

Começar a Colher no Creme para Parar a Celulite Antes de Você está Muito Atrasado

Um creme tópico é uma loção ou pomada tópica aplicada diretamente em áreas problemáticas para remover a celulite. Os cremes tópicos são fáceis de usar e podem ser aplicados diretamente nas nádegas, coxas, estômago e outras áreas afetadas para remover a celulite. Um creme tópico eficaz deve ter ingredientes que interrompam a formação de celulite, quebrando a gordura sob a derme, aumentando assim o metabolismo da gordura. Você pode fazer um ótimo creme anticelulite combinando açúcar mascavo, azeite e borra de café. Use celumax e não irá se arrepender.

A Verdade Escondida Sobre o Creme para Parar a Celulite

Veja se você percebe uma diferença na aparência da sua celulite, evitando pão na sua mesa. Os problemas visíveis da derme para o creme para celulite não funcionam apenas como loções e clubes de saúde a curto prazo Livrar-se de celulite também é ótimo e fazer pequenos cortes com ótima maneira. Mesmo o frasco da caixa ou não recomendar que você deseja sustentar uma coleção de remoção de celulite é pouco. Você desenvolve a remoção da celulite desde o momento em que todos os métodos esperam firmeza da pele. A redução da celulite não apenas melhora drasticamente a imagem corporal e a autoconfiança de uma pessoa, mas também ajuda a melhorar sua saúde, pois reduzir a celulite implica eliminar o excesso de gordura, toxinas e líquidos.

A Batalha Sobre o Creme para Parar a Celulite e Como Ganhar

Se você quiser diminuir a celulite, faça mais exercícios. Em vez de morrer de fome, você deve comer saudável para se livrar da celulite. A celulite é algo que você gostaria de se livrar de todos os tempos. Celulite cremes na celulite avanço na forma mais eficaz para conseguir algumas coisas que.

Creme para Parar a Celulite Pode Ser Divertido para Todos

Muitas pessoas querem se livrar da celulite e não sabem como. Use as dicas que você acabou de receber para tornar a celulite uma coisa do passado. A celulite pode ser menos aparente com um bronzeado. Não aparece da noite para o dia, é um efeito a longo prazo e se arrasta sobre você por anos, não meses. Infelizmente, não há dúvida de que as pessoas têm celulite, principalmente ao redor da região das pernas e nádegas.

Um ótimo remédio Melhor que O viagra

Young happy couple relaxing in bed.

Melhor remédio do que o Viagra – a História

O Viagra foi desenvolvido no Reino Unido. Viagra também é informalmente conhecido como vitamina V, a pílula azul, ou diamante azul, bem como vários outros apelidos. Proeminente o que é melhor como o cialis funciona como ‘em risco’ para estudos clínicos. Use forteviron e melhore seu desempenho.

Assim Como Sobre o Melhor remédio do que o Viagra?

Remédios naturais Remédios naturais para disfunção erétil (DE) Se você toma remédios para outros problemas de saúde, você pode não ser capaz de tomar uma medicação oral para disfunção erétil. Alguns medicamentos para DE podem interagir com outros medicamentos e causar sérios efeitos colaterais. Pode haver alguns homens para quem é inadequado, seja por causa de outras condições médicas ou por outro motivo. Informe o seu médico se você estiver tomando outros medicamentos, porque eles podem interagir com o suplemento e levar a efeitos colaterais prejudiciais. A medicação oral é popularmente conhecida por tratar a impotência em homens mais velhos, mas a maioria dos usuários do Viagra hoje está entre 50 e 50 anos, de acordo com a Pfizer. Tomar uma medicação oral durante o uso de um remédio natural pode causar efeitos colaterais prejudiciais.

Como Escolher o Melhor Medicamento que Viagra

Há um risco de efeitos colaterais, tanto para o Viagra quanto para o Sildenafil, que são considerados seguros para o tratamento da disfunção erétil, mas podem causar efeitos colaterais. O efeito do tadalafil pode durar até 36 horas. Os efeitos colaterais do vardenafil (Levitra) são potencialmente menos do que o sildenafil (Viagra), mas são necessários mais dados. Efeitos colaterais comuns do Viagra, ou sildenafil, incluem dor de cabeça, rubor facial, indigestão, congestão nasal e uma coloração azul na visão. Em ensaios clínicos, os efeitos adversos mais comuns do uso de sildenafil incluíram dor de cabeça, rubor, indigestão, congestão nasal e visão prejudicada, incluindo fotofobia e visão turva.

O Significado do Melhor Medicamento que Viagra

O sildenafil é rapidamente absorvido. Quando é tomado com uma refeição rica em gordura, a taxa de absorção é reduzida, com um atraso médio no tempo até à concentração máxima de 1 hora. Sem um estímulo físico, não pode causar uma ereção. Nos EUA, apesar de estar disponível apenas por prescrição de um médico, ele foi anunciado diretamente aos consumidores na TV (famoso por ter sido endossado pelo ex-senador dos Estados Unidos Bob Dole e pela estrela do futebol Pelé). É excretado como metabolitos predominantemente nas fezes (cerca de 80% da dose oral administrada) e numa menor extensão na urina (cerca de 13% da dose oral administrada). O sildenafil (Viagra) é eficaz para todos os tipos de disfunção erétil em 69% das pessoas.

Um Fato Surpreendente sobre o Melhor remédio do que o Viagra Descoberto

Cialis pode ser tomado com ou sem alimentos. Cialis e Viagra inibem uma enzima chamada fosfodiesterase-5 (PDE5), que destrói o cGMP. Assim, o Cialis e o Viagra previnem a destruição do cGMP e permitem que o cGMP se acumule e persista por mais tempo. O Cialis está disponível há vários anos, mas acaba de ser licenciado para uso uma vez ao dia. Droga anti-impotência Cialis é melhor que o Viagra Viagra geralmente leva cerca de 30 minutos para trabalhar, tirando muito da espontaneidade do ato sexual.

Descubra Quem está Preocupado com Alisamento Capilar Hoje em Dia

Encontrar o Melhor Alisamento

Normalmente, o primeiro passo envolve lavar o cabelo com um shampoo clarificador para remover todo o acúmulo. Em um padrão frio permanente, o cabelo é colocado em rolos e o agente redutor tioglicolato de amônio é adicionado. Nenhum método de alisamento de cabelo é verdadeiramente permanente, pois seu cabelo eventualmente crescerá e o cabelo que entra também precisará ser tratado. Use prolizer e alise seus cabelos facilmente.

Se Você Ler Mais Nada Hoje, Leia o Relatório sobre Alisamento de Cabelo

Ao contrário de outros produtos de alisamento de cabelo e relaxantes químicos, ele alisa o cabelo sem alterar sua estrutura. O alisamento pode fazer com que o cabelo desenvolva cachos apertados. A solução será aplicada da forma mais rápida e uniforme possível, de modo que o cabelo fique exposto aos seus efeitos da maneira mais uniforme possível. O cabelo é endireitado aplicando calor diretamente. Não há muitos introduzidos para você pelo qual você pode diretamente o seu cabelo afro-americano. Especialmente quando você tem cabelo afro-americano.

Peças-chave de Alisamento

Você deve evitar molhar o cabelo nas próximas 48 a 72 horas. Então, o cabelo é profundamente condicionado para conferir a suavidade, a penteabilidade e a flexibilidade necessárias para os próximos passos. Por um lado, onde oferece cabelos alisados ​​sem kinkiness cabelo saudável é mais apreciado.

O que Você Pode Fazer Sobre Alisamento Início nos Próximos Cinco Minutos

Com a solução trabalhando sua mágica, o próximo passo é lavá-lo suavemente e preparar o cabelo para alisamento. Com o cabelo todo pronto, é permeado com água mineral e creme controlador, antes de ser seco. Finalmente, o cabelo é retirado do dubi e estilizado como desejado. Alisamento de cabelo em Navi Mumbai é uma tendência comum entre as mulheres urbanas. O cabelo é aplicado durante duas a quatro horas e pode durar até seis meses com consultas regulares de manutenção. Assim, você pode deixar seu cabelo mais liso com ajustes de temperatura mais altos.

O Infalível De Alisamento Estratégia

Nenhuma quantidade de torcer, puxar, esfregar ou mesmo martelar pode fazer qualquer coisa no cabelo. Se o cabelo ainda não endireitar, apesar do forte uso de produtos químicos, isso resulta em danos permanentes ao cabelo. Depois, seu cabelo é secado ou engomado. O alisamento usando um pente ou relaxador quente tem uma longa história entre mulheres e homens de ascendência afro-americana, refletida no enorme sucesso comercial do pente alisado popularizado por Madame C. J. Walker e outros cabeleireiros no início do século XX.

Como Ser Mais Sexualmente Ativo

A Guerra Contra a Como Ser Mais Sexualmente Ativo

No começo, você pode sentir que é o único adolescente gay que não está fazendo sexo. Por exemplo, algumas pessoas me dizem que o sexo era melhor antes de terem filhos. Enquanto o sexo é a melhor maneira de praticar sexo, a masturbação também pode ajudá-lo a melhorar sua longevidade. Infelizmente, é uma das maiores razões pelas quais as mulheres obtêm ITUs. Há tantas maneiras diferentes de gostar de fazer sexo e uma das melhores coisas sobre começar a fazer sexo é saber que você está apenas no começo de descobrir todas elas. Tome vigorotil e resolva seus problemas.

Tipo de Como Ser Mais Sexualmente Ativo

Os relacionamentos sexuais muitas vezes se tornam entediantes quando você faz a mesma coisa repetidamente. Você precisa parar de pensar que pode ter um ótimo relacionamento sem satisfazer o sexo, a menos que seu parceiro concorde plenamente. A segunda razão é que a menos que você esteja realmente desfrutando de seu relacionamento íntimo, você está realmente se enganando! Em essência, um relacionamento bom e profundamente íntimo repousa sobre a base de um fundo forte e profundo da pirâmide da intimidade. Conversar com seu parceiro sobre seu estresse também pode acalmá-lo, ao mesmo tempo em que fortalece seu relacionamento. Embora a interação física do sexo esteja fisicamente relacionada, o desejo começa com estímulos mentais.

Como Ser Mais Sexualmente Ativo: a melhor Conveniência!

O processo de aumentar sua resistência sexual deve fluir da mente para o corpo, então se você estiver disposto a assumir o controle da sua situação, então você será capaz de se comportar de maneiras que você nunca imaginou ser possível. Uma das melhores maneiras de melhorar sua saúde é o exercício cardiovascular. Uma vida amorosa saudável depende, em grande parte, do tipo de alimento que você come e da quantidade correta de alimento que você come também. Além disso, uma das formas mais negligenciadas de melhorar o desempenho sexual dos homens é a dieta. Você afirmou que no começo você teve uma vida sexual muito boa. Uma vez que vocês se sintam aliados e não adversários, sua vida sexual se sentirá mais honesta e esperançosa, muito mais quente! Embora a história sexual não seja o tópico mais agradável da conversa, é importante para eles, seus futuros parceiros e o resto do mundo.

Como Ser Mais Sexualmente Ativo

Prestar atenção especial aos desejos de seu parceiro não apenas torna o sexo prazeroso para eles, mas também pode ajudar a excitar ou retardá-lo. A falta de desejo sexual e a falta de excitação sexual geralmente ocorrem em conjunto, e o tratamento de um geralmente melhora o outro. A Associação de Conselhos Sexuais está aqui para ajudar. A falta de desejo sexual e a falta de excitação sexual geralmente ocorrem juntos, e o tratamento de um geralmente melhora o outro. A falta de desejo sexual também pode estar associada à hipertensão arterial, doença de Parkinson, demência e esquizofrenia. A falta de desejo sexual (também conhecida como falta de desejo sexual ou libido), é uma falta de interesse em pensamentos sexuais e atividade sexual. O desejo sexual (também conhecido como impulso sexual ou libido) é controlado pelo cérebro. Essencialmente, sua capacidade de superar tanto a disfunção erétil quanto o EP tem muito a ver com a circulação.

Características Como Ser Mais Sexualmente Ativo

A terapia sexual é considerada altamente eficaz para abordar as principais causas e fatores que contribuem para as dificuldades sexuais. Também pode ser usado em combinação com outras formas de tratamento. De fato, os terapeutas sexuais relatam que uma lacuna de desejo sexual é o problema sexual número um trazido aos seus escritórios.

Alimentos que aumentam a felicidade

O termo comfort food é um pouco de um equívoco. Podemos desfrutar de coisas, como vitaminas e cheeseburgers para acalmar a nós mesmos, mas na verdade, eles podem ter o efeito oposto, uma vez que passar nossos lábios—e não apenas porque nossas roupas sentir extremamente apertado.

De acordo com pesquisadores que estudaram o link, fast food e embalados doces pode causar inflamação que interfere com o humor que regulam as substâncias químicas no cérebro e pode até mesmo levar a sintomas de depressão.

Felizmente, há uma abundância de gostoso e gratificante opções que bóia seu humor e slim para baixo.

HÁBITO: Carbo-Loading
Há uma razão para muitos dos chamados alimentos conforto como purê de batatas e lasanha de são hidratos de carbono com base. Hidratos de carbono de combustível a produção de serotonina, o seu cérebro é principal sensação de bem-neurotransmissor que ativa os receptores de ajuda a controlar o humor e o apetite. Mas, quando há menos luz, o seu corpo produz menos serotonina, diz Judith Wurtman, Ph. D., co-autor de The Serotonin Power Diet—o que significa que você quer comer mais do que de costume no inverno para manter o seu espírito até. Mas cuidado: Nem todos os hidratos de carbono são iguais.

A CORREÇÃO: Comer carboidratos complexos, como grãos integrais de cereais, arroz e aveia, que são digeridos mais lentamente do que grãos refinados, reprimindo a fome (e comportamentos fora do normal). Para batatas, trocar cor branca, para a batata-doce, que são ricos em vitaminas do complexo B e o licopeno, nutriente que tem sido mostrado para ajudar a depressão.

HÁBITO: a Alcançar Gorduras Ruins
Alguns especialistas dizem que a tendência para procurar engorda de alimentos no inverno pode ser um resquício evolutivo impulso, desde que o volume e dá seus órgãos de isolamento contra o frio e também pode reforçar o seu sistema imunológico. (Mas, a menos que você é um explorador do Ártico, essa camada adicional, provavelmente, não uma meta pessoal.)

A CORREÇÃO: Amigo o direito de gorduras. Gorduras saudáveis que contêm ômega-3 são conhecidos por apoiar cérebro função de células e estados de espírito positivos, afirma o nutricionista Elizabeth Somer, R. D., autor de Comer o Seu Caminho para a Felicidade. Os peixes estão entre as melhores fontes, especialmente o salmão e a sardinha. Baixo teor de gordura do leite é enriquecido com DHA também é uma boa escolha e, muitas vezes, contém vitamina D (veja “Comer Sol,” a direita).

HÁBITO: Acionando o Calor
É natural que anseiam algo quente em dias de frio, mas muitas humor-dinamização de nutrientes, incluindo ácido fólico (encontrada na couve, lentilhas, aspargos, brócolis e beterraba) são danificados pelo calor, diz Drew Ramsey, M. D., professor assistente clínico de psiquiatria da Universidade de Columbia e co-autor do livro A Felicidade Dieta. Além do mais, pesquisadores de Harvard descobriram que cozinhar alimentos pode realmente diminuir a quantidade de calorias que o seu corpo utiliza durante a digestão. (Nós queimar cerca de 10% do que consumimos através da digestão, uma quantia insignificante.)

A CORREÇÃO: A menos que você tem a zap seus alimentos com o calor, e quanto mais você mastigar e triturar como você polonês, o melhor. Se você não consegue imaginar subsistindo em uma dieta crua (não o culpo!), tente cozinhar os vegetais. Um Journal of Agricultural and Food Chemistry estudo relata que esta técnica de cozimento melhor preserva os nutrientes que você precisa.

HÁBITO: Gorging em Doces
Menos horas de luz do dia também significa que o seu corpo pode produzir mais de indução do sono, química melatonina, que pode deixá-lo apático e o desejo de açúcar, uma fonte rápida de energia. Mas de alta-de-açúcar em dietas estão ligadas a um maior risco de depressão, e as coisas doces causas de açúcar no sangue picos que você pode fazer de mal-humorado, diz Jeffrey Rossman, Ph. D., autor de O Corpo-Mente Humor Solução.

CORRECÇÃO: Obter o zumbido de cafeína—um estudo no Archives of Internal Medicine descobriu que ele pode slash risco de depressão em mulheres. Só não exagere-lo ou consumi-lo também no final do dia—Rossman recomenda duas a três 8-onça xícaras de café por dia—uma vez que estudos link de muito pouco sono para o ganho de peso. Corte o consumo de cafeína? A carga em cima de vitaminas do complexo B, em vez disso: B12, B9 (uma.k.um. ácido fólico), e B6, que ajuda a converter aminoácidos para o humor e a energia de levantamento de neurotransmissores como a serotonina, noradrenalina e dopamina, de acordo com Ramsey. Fontes incluem aves, folhas verdes, peixe, lentilhas, e ovos.
Comer Sol
A vitamina D pode ser o nutriente mais importante para a perseguição de distância o blues de inverno-e a pesquisa mostra que a maioria das pessoas não recebem o suficiente nesta época do ano. Muito do D em nosso corpo é feita através de raios UVB do sol. No inverno, especialmente no norte localizações, e não apenas os dias são mais curtos, mas também o ângulo do sol é tão indireta que menos UVB romper a atmosfera. (Um estudo publicado pela Mayo Clinic descobriram que níveis mais elevados de vitamina D estavam diretamente relacionados à diminuição do risco de depressão.) Se você vive ao norte de Atlanta, o pack da sua dieta com o D-alimentos ricos, incluindo fortificada de baixo teor de gordura produtos lácteos e cereais, carne de porco, cogumelos e atum. Com cerca de um terço da vitamina D (e na maioria das EPA e DHA omega-3) você precisa a cada dia, atum enlatado, é muito bonita a felicidade em uma lata.

Obter Mais Energia Agora

Não é mesmo 11 horas da manhã e você está no seu segundo café — pote, não da copa. O jantar e você mal pode trabalhar até com o impulso para alimentar o gato, muito menos a si mesmo, e a cama começa a parecer bom por 7:30. Todos nós já tivemos dias que arrastado, mas quando você está recebendo uma regular de 8 ou de 6 1/2 horas de sono, e o seu treino não tem sido extraordinariamente desafiador, porque você se sente mais drenado de seu telefone celular da bateria? Talvez você não esteja dando a si mesmo o suficiente de uma taxa. Uma variedade de mecanismos de controlar os nossos níveis de energia, mas todos eles dependem do direito a alimentos para mantê-los em funcionamento. Veja como seu corpo fica energizado, e o que você pode comer para ter mais energia durante todo o dia.

Energizer #1 De Açúcar No Sangue

Como funciona o Seu cérebro depende de glicose, ou açúcar, para controlar os trilhões de células do seu corpo. Porque ele não pode armazenar glicose, ele desenha uma fonte de corrente sanguínea sempre que ele precisa para tomar uma ação. Quando o seu nível de açúcar no sangue é constante, você está pronto para qualquer coisa.

Como ele vai haywire Depois de comer, o seu açúcar no sangue apenas permanece nível de 3 a 4 horas, então se você não reabastecer seu combustível por comer novamente, o seu açúcar no sangue pode cair e fazer você se sentir cansada e com pouca energia. “Quando você tem baixa de açúcar no sangue, e seu cérebro não se alimentar”, diz Nancy Clark, R. D., autor de Nancy Clark Guia de Nutrição desportiva. O que se traduz em sentimento lento, mentalmente e fisicamente. Alto de açúcar no sangue níveis, muitas vezes causado pela ingestão de açúcares simples e refinados farinhas que são absorvidos rapidamente na corrente sanguínea, pode ser tão ruim porque o pâncreas overcompensates com insulina, natural do corpo para contrabalançar as coisas doces. Em algumas pessoas ela segrega o suficiente para conduzir o seu açúcar no sangue níveis ainda mais baixos do que quando você começou. Que faz você desejar glicose novamente, muitas vezes na forma de açúcares simples, como uma barra de chocolate, o que coloca você em uma montanha-russa de insulina-glicose picos e depressões.

Quando você é mais provável de sentir isso de açúcar no Sangue quedas, geralmente, bateu a meio da manhã ou meio da tarde. De açúcar no sangue picos acontecer quando você overdose de açúcar ou hidratos de carbono (que quebram-se em açúcar rapidamente).

Maximizar a sua energia Quando que midmorning ou no meio da tarde, o desejo de greves, pular a barra de chocolate ou café com leite. Este é um bom momento para os morangos e o requeijão, a manteiga de amendoim em todo o trigo, ou trail mix com frutas secas — combinações de proteína magra e alta fibra de hidratos de carbono. Eles são absorvidos pelo seu organismo de forma mais lenta e fornecer uma libertação gradual de energia, mantendo-se o seu açúcar no sangue estável.

Energizer #2 Adrenalina

Como funciona Se qualquer coisa dá um impulso imediato, a adrenalina é isso. Mas suas glândulas supra-renais não só queima quando você está cotoveladas seu caminho através de uma metade do preço de sapato de venda. Eles secretam os hormônios do estresse, incluindo o cortisol, em resposta a qualquer problema físico, mental, emocional e de ameaça.

Como ele vai haywire Uma descarga de adrenalina é grande a curto prazo, ele força o fígado a liberar armazenados glicogênio (uma forma de açúcar) na corrente sanguínea, de modo que você pode correr mais que um tigre ou empurrar com a última metade de sua grande apresentação. O problema é, do seu corpo, segue-se que de açúcar no sangue spike com uma grande dose de insulina, o que faz com que seus níveis de energia do mundo.

Quando você está mais propenso a sentir Sempre que as glândulas supra-renais começar a disparar, e você não está se movendo rápido o suficiente para queimar os hormônios fora. Além disso, “as Mulheres, os níveis de cortisol são naturalmente mais elevadas no período da tarde em torno de 3 a 4 P. M., então você precisa ser muito cuidadoso com o que você come depois”, diz Lisa Leslie Anne, uma nutricionista na Primeira Energia em Hermosa Beach, na Califórnia.

Maximizar a sua energia Quando o cortisol começa a fluir (quando você está estressado), chegar para um de alta energia lanche que contém proteína magra e/ou de gordura boa para evitar desejos de açúcar. Boas escolhas: Duas ou três fatias de turquia peito envolto em torno de salsão ou cenoura; ou aipo, ervilhas, ou palitos de cenoura mergulhado em matérias tahine ou manteiga de amêndoa.

Energizer #3 Níveis de Ácido no Sangue

Como funciona o Seu sangue é naturalmente mantida em um pH de 7.4, ligeiramente alcalino, o que ajuda a manter a produção de energia. Se o sangue torna-se ácida (pH 7.0 ou menos), o corpo inicia um processo que pode levar a doenças cardíacas, câncer, artrite, e placa.

Como ele vai haywire de Certos alimentos, como grãos processados, açúcar e café, produz excesso de ácido láctico, quando eles são digeridos e ter um efeito negativo sobre a produção de energia e a função celular, diz Leslie. Pior, o seu corpo lida com o excesso de ácido roubando o cálcio de seus ossos. “Excessos de açúcar, macarrão branco, e branco pães o tempo todo, pode afetar significativamente a sua densidade óssea,” Leslie diz.

Quando você está mais propenso a sentir-la Depois de uma refeição pesada, o acima mencionado alimentos, ou o tempo todo, se eles são um elemento básico de sua dieta. Um pH ácido pode fazer você se mentalmente e fisicamente cansado.

Maximizar sua energia, Se você encontrar-se arrastando, apesar de refeições regulares, dar-se uma energia de prova de fogo — literalmente. Mergulhe um pedaço de papel de tornassol (a maioria das farmácias pode encomendá-los; eles também são vendidos on-line na Essência da Vida) em sua saliva de uma hora depois de uma refeição, e verifique os resultados — azul escuro é bem equilibrada; amarelo distorce ácida. Se o seu pH está fora, passar no pão-e-café-almoço. Em vez disso, substitua as frutas e iogurte, vegetais verdes, ou até mesmo uma fatia de presunto. (Carnes contêm aminoácidos, que ajudam a estabilizar o pH.) Carnes e gorduras, apesar de formadoras de ácido, contém aminoácidos essenciais e outros nutrientes que são necessários para a produção de energia, diz Leslie. Comê-los com pilhas alcalinas rica de frutos e de produtos hortícolas (excepto ervilhas, feijões, lentilhas) equilíbrio ácido que eles produzem.

Energizer #4 Hormônios

Como funciona Hormônios controle de tudo, desde a puberdade, a gravidez, por isso é nenhuma surpresa que eles têm de um lado a energia também. No cérebro, dois opostos, mas complementares, conjuntos de hormônios afeta a energia e humor: a adrenalina, o que, juntamente com a dopamina e neuroepinephrine, faz-se alerta, aumenta a libido, e, geralmente, chuta-lo em alta velocidade; e a serotonina, a substância química yogi do hormônio do mundo. Quando todos estão em equilíbrio, o seu nível de energia é constante.

Como dá errado Comer muitos carboidratos estimula a produção de serotonina, um neurotransmissor que pode fazer você se sentir fraco e sonolento.

Quando você está mais propenso a sentir-lo uma semana antes de seu ciclo menstrual começa é o horário nobre para os hormônios a correr amok. É por isso que você pode se sentir sonolentos do que o habitual durante esse tempo, diz Leslie.

Maximizar sua energia certifique-se de que o seu almoço contém proteína. “Se você adicionar proteína na mistura, você tende a ser mais concentrado e ajuda a torná-lo durante a tarde”, diz Susan Mitchell, Ph. D., R. D. Ou pegar um lanche com proteína em cerca de 30 minutos antes de você costuma falhar — biscoitos com queijo ou graham crackers com manteiga de amendoim. A dose extra de proteína irá ajudar a compensar o iminente calmaria. “Pense nisso como prevenção, não é um Band-Aid”, o Dr. Mitchell diz.

Para sentir menos sono durante o seu período de aumentar a sua ingestão de ômega-3 e ômega-6 ácidos graxos, uma semana antes de seu ciclo menstrual começa — eles podem ajudar a regular as oscilações de humor provocadas pela flutuação de níveis de hormônio. Melhores fontes incluem peixe e óleo de linhaça.

Sentindo Fome? Aprender a Verdade Sobre a Fome

Primeiro, uma introdução

Hey, você. Até lá. Podemos falar? Eu sei que você não esperava ouvir de mim, exceto em torno das refeições, ou depois de comida Mexicana, mas há muita coisa sobre mim que você não sabe. Você acha que eu sou um encrenqueiro que sabota a sua dieta e faz você ficar mal em duas peças. Você acha que eu sou uma ingrata, que está sempre reclamando: muito cheio, muito vazio, muito picante, muitos grãos.

OK, eu vejo seu ponto. E talvez todas as rosnando não ajuda a minha imagem. Mas ouça-me: eu de fazer mais por você do que você sabe. Eu trabalho sem parar, 24 horas por dia, sem intervalos, e eu costumo puxar um casal em férias. Eu matar as bactérias à espreita em seu alimento para proteger contra doenças. E o mais importante, me ajudar a converter os alimentos que você come em combustível para tudo que você faz, a partir de lavar os pratos para correr uma maratona. Então me dê um pouco de crédito, por que não você, e corte a beliscar já. Que nunca vai me fazer qualquer altura.

Além disso, esses pãezinhos você gosta de pegar e chamada de o “Buda da barriga” não de mim. Eu sou alta do abdômen, sob o fundo da sua costela, um pouco para a esquerda. Eu também não sou tão grande quanto você pensa-apenas cerca de 12 centímetros de comprimento, e de quatro a 10 cm de largura quando eu estou vazio. Eu posso esticar para acomodar até três litros de alimento-muito impressionante, certo? É por isso que você precisa para desabotoar sua calça, depois recheio de si mesmo bobo (a-ham, é preciso lembrar que o Super Bowl?). Mas não vá culpar-me para o seu muffin top. O que é gordura preenchimento de seu abdômen, e não a mim, espalhando-se.

Acredite ou não, do meu tamanho, na verdade, não tem nada a ver com o seu: Barrigas’ dimensões são pré-determinados pela genética, e nós não crescem em proporção à nossa proprietários. É por isso que alguns muito esbelta as pessoas podem engolir um monte de comida sem ficar com a barriga. Por exemplo, 98-libra Sonya Thomas, um competitivo comedor mais famoso por downing 39 cachorros-quentes em 12 minutos, regularmente derrotas homens de quatro a cinco vezes o seu tamanho. Eu com certeza não invejo o seu estômago.

Como seu intestino funciona

Então aqui está o que eu estou fazendo enquanto você está contraindo-se em uma placa de costelas: A parte superior do meu feijão em forma de corpo, ou de fundo, serve como uma despensa, armazenamento de alimentos até que ele viaja através de minha região central, o corpus, para ser processado por minha metade inferior, ou antro. Que é onde todo o trabalho da digestão ocorre. E é trabalho. Eu tenho flex meus músculos (sim, eu não tê-los! Eles formam o musculares, a terceira camada de cerca de cinco que eu tenho) em um rítmica, de agitação, de movimento, como uma máquina de lavar roupa, para misturar os alimentos com ácido e os sucos digestivos que quebrá-lo em seus componentes básicos: proteínas, açúcares e gorduras.

É um trabalho grande, mas eu tenho a ajuda de 35 milhões de ácido secreção de glândulas na minha forro. Em um dia normal, eu produzir de duas a três litros de suco gástrico. Cair todos os que o ácido (hey, um pouco de estômago humor!) não apenas ajuda com a digestão; ele também mata as bactérias, protegendo-o de infecções. Normalmente, um saudável camada de muco sobre a minha forro mantém-me seguro, a partir do ácido efeitos prejudiciais, mas de vez em quando, você agravar a essa camada, com uma infecção bacteriana, ou estalando a aspirina, como é Pez–e ácido pode corroer o meio. Muito de que tipo de dano pode significar–gole–uma úlcera. Todos estômago pior pesadelo.

Enfim, depois de eu ter batido o alimento em uma agradável, mole mistura chamado chyme, eu apertá-lo a cada 20 segundos através do esfíncter pilórico, um forte anel de músculo liso, no final da minha comida de passagem do canal, para o duodeno, a primeira parte do intestino delgado. Normalmente leva-me várias horas para o trabalho através de toda uma refeição, e se é realmente grande ou gordo, eu tenho que colocar na prorrogação.

A única vez que tive de parar é quando o cérebro libera o hormônio do estresse cortisol. Que “luta-ou-fuga” resposta desliga a digestão completamente, fazendo-me sentir cheio de borboletas, ou velocidades-lo até o ponto em que você se sentir doente. Isso é o que o estresse pode fazer para você, no entanto.

A verdade sobre a fome

Quando eu estou completamente vazia, você vai sentir as contrações, como a sensação de fome, o que eu comece pela liberação de grelina em sua corrente sanguínea. Seu cérebro envia sinais para me fazer secretam o hormônio, conhecido como o “hormônio da fome.”

Você pode ouvir aquelas contrações, também-o estômago vazio, o que amplia o estrondo. Os outros ruídos faço são apenas normais de digestão. Eu vou som desligado por 10 a 20 minutos, enquanto eu estou a digerir o alimento, e, em seguida, novamente, a cada uma ou duas horas até você para baixo a sua próxima refeição. Desculpe eu não ter sempre o melhor tempo (esqueci que você tinha que grande apresentação do trabalho na semana passada). Mas eu não estou sozinho no noisemaking; seu intestino delgado obter turbulento demais: Como o alimento que faz o seu caminho para o intestino grosso, ele empurra o ar e o líquido em torno de suas entranhas, e que faz com que todos aqueles sons borbulhantes.

Se você realmente quiser me a aquietar-se, afastar-se da sala de pausa sobre a “Krispy Kreme” dias. Seu cérebro libera a grelina para ponta-me segundo que você ver ou sentir cheiro de comida, para que eu possa ter o meu sucos fluindo em preparação. E eu particularmente, como o açúcar. Na verdade, eu tenho alguns da mesma doce-detecção de proteínas que são em sua língua. Eu usá-los para ajudar a regular a produção de insulina e o apetite. Eu não posso exatamente o “gosto” de açúcar da mesma forma, a sua língua, mas a doçura faz-me acelerar a liberação de hormônios que fazem você se sentir feliz.

E, por favor, lembre-se: Enquanto você pode notar a diferença entre a dieta e regulares, eu não posso. Eu vou reagir aos adoçantes artificiais como se fossem a coisa real: por querer mais. É por isso que cada vez que você para baixo uma Coca Diet, você tem um anseio por um brownie.

Por que você se sentir completo

Quando você come muito, eu definitivamente senti-lo. Eu tento ajudar a reativar a liberação de leptina, o hormônio que diz que é completo e provoca náuseas. É a minha maneira de dizer “Pare!” Então me dá uma chance para dizer antes de lobo para baixo segundos. Um terço do que você come é processado em cerca de 20 minutos, então, se você tomar o tempo para mastigar e saborear a sua refeição, você vai empurrar-se para fora da mesa antes de exagerar. Que bom, porque muitos obesos refeições pode dessensibilizar o meu trecho receptores, aqueles que permitem que seu cérebro sabe que eu sou maxed para fora e, em seguida, ele vai tomar um alimento muito mais para me fazer sentir completa da próxima vez.

A boa notícia é que, ao contrário de seu chefe, eu respondem bem ao treinamento de sensibilidade. Comer refeições menores por um tempo, e eu vou ter usado a mais razoável partes novamente e se sentir completo com menos comida. Só não corte muito para trás. Eu não sou fã de ser vazio, e quando você não alimentá-me o suficiente, eu não tenho nenhuma escolha mas para se soltar mais grelina. Que pode enviar execução para a junk-food corredor-e nenhum de nós quer isso. Vamos fazer uma barganha: não, deixe-me ficar vazia, e eu vou ir fácil sobre o “Feed me, Seymour” dramaticidade. Basta manter pequenas refeições saudáveis vinda ao longo do dia para eu ficar ocupado.

Você pode ajudar a escolher os alimentos que me levam mais tempo para digerir. Que inclui proteínas: peixes, peito de frango, carne magra, ovos e leite desnatado. Fibra cheio de alimentos, especialmente aqueles misturado com água, como arroz e aveia, tendem a ficar em torno de um tempo demasiado. Em uma pitada, outros hidratos de carbono irá fazer, embora eu geralmente atravessá-los muito mais rápido. Eles subjugar a grelina, mas apenas temporariamente-e quando ele volta, é uma espécie de vingança, tornando-o mais voraz do que você era antes de você comeu. Ainda pior é a sobrecarga no gorduras. Eles são os menos eficiente na supressão da grelina, de modo a tentar evitar a me dar um monte deles em uma base regular, a menos que você queira me ouvir reclamar sobre isso.

Contagem de calorias

Infelizmente, eu cheiro mal em matemática, por isso é até você para a contagem de calorias. É tudo o mesmo para mim, se você me encher-se com batatas fritas ou salada, porque eu reajo de volume, não de densidade. Eu não sei o quanto de gordura é frita, mas eu sei que eles não vão manter-me feliz por tanto tempo como, por exemplo, algumas frutas frescas.

E enquanto estamos no assunto, eu sei que você estive pensando sobre Alli, que sobre-o-contador dieta ajuda. Bem, deixe-me fazer a sua mente para você: substitutos de Gordura e gordura-bloqueadores, incluindo olestra cheio de alimentos como Wow batatas fritas e Alli, vá para a direita através de mim. Mexer com eles e você pode ser capaz de terminar a Guerra e a Paz sobre o john. Esses produtos funcionam por prevenção de enzimas de quebrar a gordura, portanto, ele é eliminado juntamente com outros resíduos, em vez de chegar em suas coxas. Mas urgente movimentos intestinais, diarréia, gás e com horrível oleosa, manchas vêm com o território. Eu acho que você tem coisas melhores para fazer com seu tempo.

Bem, obrigado por ouvir. Eu acho que podemos fazer uma boa equipe, você e eu, eu vou continuar a expandir-se para atender às suas necessidades, esterilizando o seu grub, e agitando-se em seus intestinos se você manter-me cheio de proteínas e fibras, parar de comer quando eu estou cheia, e afastar-se de louco dietas da moda. Talvez este ano ainda podemos desfrutar de maiô temporada juntos.

Ah, e se você não mente, tomar um lanche em breve. Ele está ficando um pouco solitário aqui em baixo.

Georgia Tech Cheerleader #TakeAKnee Foto

Quase um ano atrás, Georgia Tech dançarina Raianna Brown escolheu para ajoelhar-se, enquanto o hino nacional era tocado antes de um jogo no Bobby Dodd Estádio em Atlanta. Raianna twittou uma foto dela protesto pacífico neste fim de semana passado como jogadores da NFL em todo o país optou por #TakeAKnee, e sua imagem foi maciçamente viral.

Ex-49-ers quarterback Colin Kaepernick começou ajoelhado durante o hino, em 2016, para protestar contra a brutalidade policial, a injustiça racial, e outros problemas que enfrentam as pessoas de cor. “Para mim, esta é maior que a de futebol e seria egoísta da minha parte, a olhar para o outro”, disse ele a NFL Mídia, em 2016, sobre o seu protesto.

O presidente Donald Trump recentemente criticado Kaepernick e outros atletas que seguiram sua liderança. “Você não gostaria de ver um desses donos de times da NFL, quando alguém desrespeita a nossa bandeira, para dizer, ‘faça o que o filho de um b-tch fora de campo, agora, para fora, ele é demitido. Ele é acionado,'” Trump disse em um comício no estado do Alabama, na sexta-feira, segundo a CNN. Em resposta, mais de 200 jogadores da NFL ajoelhou-se, vinculado braços, ou mostrou outras formas de solidariedade durante o passado fim-de-semana de jogos, de acordo com a CNN.

Enquanto o #TakeAKnee tópico foi tendências, Raianna Marrom compartilhado a imagem de sua própria manifestação pacífica, a partir de 2016. Ela diz que foi inspirada por Colin e queria aumentar a conscientização sobre a brutalidade da polícia.

“Eu sempre tive essa pontada e torcer para o meu padrão de pensamento de ser a justiça social-mente, então eu segui Colin Kaepernick do protesto”, disse ela À Cut. “Em seguida, para a direita antes do jogo, que fim-de-semana de 1 de outubro [2016], Terence Crutcher foi morto por policiais. E, para mim, que era uma espécie de outro última gota, se isso era mesmo possível ter outro última gota. Eu só realmente não me sinto confortável de pé por um sinalizador para um país que eu não tinha vontade era de respeito para com as pessoas que me parecia.”

Raianna disse que recebeu uma série de reações negativas para a fotografia depois de twittar, mas que as interacções positivas superam em muito a eles. Ela se lembra de ser muito nervoso antes do hino tocado, mas é, em última análise, orgulhosa de si mesma para fazer uma pacífica instrução.

Notícias salientando-lo? Tente este relaxante yoga pose:

​​

“Quando eu fiz o joelho durante o hino, eu apenas disse que na minha cabeça os nomes das pessoas de cor que foram mortos ou foram vítimas de injustiça racial nos Estados Unidos, os nomes que eu sabia como Emmett Till, Sandra Branda, Mike Brown, no momento Terence Crutcher … todos esses nomes”, disse ela. “Isso de certa forma me deu a força para fazê-lo através do hino. Eu tenho certeza que eu estava chorando um pouco demais, mas eu estava muito longe, por isso espero que ninguém poderia contar.”

Os críticos do #TakeAKnee acreditar que de joelhos é desrespeitoso com a bandeira Americana, o hino nacional, ou o patriotismo em si. Quando perguntado sobre isso, Brown disse A Corte: “Para mim, não é sobre ser desrespeitosos para com o país ou para a bandeira em si. É mais fazendo uma declaração sobre o que está acontecendo no país que está sendo ignorado.”

A Ex-Bailarina Atrevida Gregson-Williams Ações Saudável Mudança De Dieta

Quando eu estava na minha adolescência, balé foi meu tudo. Eu saí da escola aos 14 anos para perseguir o meu sonho de ser uma bailarina profissional. Quando eu estava no palco, tudo isso só me senti bem.

Mas quando a cortina caiu, ou o ensaio terminou, as pressões de olhar a parte, assumiu. Eu não comer muito—principalmente lanches rápidos (granola e outros alimentos açucarados) antes de ensaios ou performances, para que eu pudesse fazê-lo através de sem bater. Eu pensei alimentos baixos em gordura, iria me pegar um slim “ballet corpo”, que iria me ajudar a terra papéis.

Durante um ensaio em um programa de dança na cidade de San Francisco, o esgotamento e falta de nutrientes, finalmente, chegou ao pé de mim. Eu rolei sobre o meu tornozelo, rasgando os meus ligamentos.

A minha lesão obrigou-me a tirar uma folga de dança, que tomou um pedágio em minha saúde física e mental. Eu estava ficando esteróides tiros no meu tornozelo para ajudar a cicatrizar mais rápido e empurrando através da dor, tentando manter-se com os outros dançarinos durante a minha ausência. Todo o tempo, eu não estava comendo o suficiente. Eu era uma espiral em depressão, e não importa o que eu fiz, o meu tornozelo não estava totalmente cura.

“Minha irmã me deu uma grande chamada de despertar.’

Ela me disse que eu não sabia que eu precisava desesperadamente ouvir: “Você não está olhando para fora para yourself.” Ela disse que eu precisava para começar a comer real, com alta concentração de nutrientes alimentos e a quantidade certa de-los—, se eu quisesse parar de se machucar e sentir-me novamente.

Eu tomei o seu conselho, e com o tempo livre que eu tinha, enquanto o meu tornozelo curado, comecei a pesquisar mais e mais sobre nutrição. Eu achei que alimenta com frutas, legumes, cereais integrais e proteínas magras era o melhor lugar para começar.

Mais alimentos transformações: ‘eu Tinha Psoríase por Toda a Minha Vida—Então eu Fui Vegan”Corte de Laticínios, me Livrar Da Minha Acne Para o bem”eu cortei Glúten E Leite, E Ter Mais Energia”

Por cerca de um ano, a partir de quando eu tinha 15 anos, eu fui vegan, que realmente me ajudou a lembrar de como me senti ao comer alimentos que me fez sentir bem, em vez de apenas rápido, alimentos açucarados, que ia buscar-me através da prática e nada mais. Eu cortei o açúcar refinado e concentrado em produtos frescos, grãos e outros alimentos integrais.

Depois de um ano de comer vegan, eu adicionei o peixe e os ovos de volta para a minha dieta. Eles me deram mais do que a proteína de que eu precisava para dançar no meu melhor e se sentir mais energizado durante todo o dia. Agora, tenho 21 anos, e eu tenho sido um pescatarian por cerca de cinco anos. Eu também cortar frios, e me concentrei principalmente na enchendo minha dieta com o real alimentos.

‘Eu sou mais forte e mais enfraquecida do que nunca antes.”

Riley Donavan

Vai pescatarian e de leite sem me deu mais energia do que nunca. Após o pós-lesão chamada de despertar que me levou a comer mais alimentos integrais, notei uma diferença em como eu me sentia quase que imediatamente. Eu estou mais feliz, mais divertido estar ao seu redor, e eu me sinto muito mais forte do que no estúdio.

Junto com a mudança de dieta, descanso e trabalho com os fisioterapeutas desempenhou um papel fundamental em ajudar-me a recuperar da minha lesão no tornozelo. Eu tenho focado em fortalecer meu corpo, e eu estou muito menos propenso a lesões.

Aqui está o que um dia médio de comer parece para mim:

  • Café da manhã: eu misturam banana, abacate, couve, espinafre, aveia, castanha de caju, água de coco e pó de proteína para fazer uma espessa green smoothie.
  • Almoço: aos domingos, eu preparação de diversas receitas de saladas que eu criar com diferentes tipos de alface, proteína, curativos e coberturas. Um dos meus preferidos ultimamente é uma couve cobb salada com ovos—isso me mantém alimentado através de qualquer dia ocupado.
  • Jantar: adoro criar receitas diferentes para o meu namorado e a mim. Alguns dos meus favoritos são os vegetais e refogue, veggie burritos, e a batata-doce e feijão preto hambúrgueres.

Eu ainda fique longe do açúcar refinado. Mas quando eu estou desejando algo doce, eu não restringir-me. Em vez de pegar uma barra de chocolate, eu vou ir até a loja e comprar os ingredientes para assar alguma coisa. Posso escolher mais nutritivos ingredientes como farinha de amêndoas, o óleo de coco, e frutas frescas.

‘Eu não sou mais um pro bailarina, mas eu ainda dança. E eu adoro isso.’

Riley Donavan

Não há treino como balé, ele me ajuda a ficar maior, mais forte e mais ligada ao meu corpo.

Assim, em vez de focar no desempenho, eu usei o que eu aprendi durante a minha carreira de dança para criar Naturalmente Atrevida Online Studio. Eu dou força, condicionamento, treinamento de intervalo, e, claro, ballet princípios. Eu também escrito um livro de receitas, Naturalmente Audacioso: o Meu Receitas Para Uma Energizado, Saudável e Feliz, para compartilhar com as pessoas o que eu aprendi sobre como realmente uma alimentação saudável.

A melhor coisa sobre as mudanças que fiz na minha dieta: eu não sou mais alimentado pela pressão de ter uma “bailarina do corpo.” Em vez disso, eu estou motivado por quanto me sinto quando eu cuidar do meu corpo.

Atrevida Gregson-Williams é o criador de, Naturalmente, Petulante, onde ela compartilha receitas, ballet baseado em exercícios, e muito mais. Ela atualmente vive em Los Angeles.

Carly BreitCarly Breit é um escritor freelance que gosta de escrever sobre saúde, bem-estar e mulheres fortes.

Ex – ‘Bacharel’ Star Breanne Arroz Abre Sobre Vitligo

Levei uma hora e meia todos os dias para aplicar a maquiagem, quando eu era um concorrente na época de 20 de Bacharel em 2015.

Isto pode parecer excessivo, para a maioria das pessoas. Mas no momento, eu senti que era absolutamente necessário—porque eu não quero que ninguém veja meu vitiligo.

Amanda Becker

“Eu tinha 19 anos de idade e um botão de modelo quando me foi diagnosticado.’

Um dia, vi uma pequena mancha branca, crescendo sob o meu olho esquerdo e assumiu que era os danos do sol. Mas ele acabou por ser o vitiligo, uma condição inflamatória que destrói as células produtoras de pigmentos na pele. Ele foi o primeiro de muitos patches que iria se espalhar por todo o meu rosto e o queixo.

Cortesia de Breanne Arroz

O Vitiligo é “inofensivo”, em que ele não faz qualquer sérios danos ao seu corpo. Mas ele destruiu totalmente a minha auto-estima. Eu me senti como se tivesse que desistir de modelagem.

Ninguém definitivas me disse que eu não podia modelo com a minha pele. Mas eu não sinto como se eu medidos para as outras mulheres no conjunto.

Então eu mudei mudanças. I tornou-se interessado em saber como que eu comi afetado a minha pele, e treinado para se tornar um nutricionista holística.

E eu usava maquiagem para cobrir a minha pele quase o tempo todo.

‘Em seguida, em 2015, eu estava no elenco Ben Higgins’ temporada de The Bachelor.’

Eu sempre quis trabalhar em televisão, e pensei algum tempo em frente da câmera poderia me ajudar a deixar de ir a algumas das inseguranças que fez o PLANO de trabalho desafiador para mim. Além disso, ele parecia divertido (e talvez eu conheça alguém!).

Mas eu não podia contar a ninguém sobre o show, sobre a minha condição de que não um único membro do elenco ou produtor sabia.

Getty ImagesRick Rowell/ABC via Getty Images

Eu estava com medo de que, em HD, a minha fundação não totalmente cobrir tudo certo. Ou que, se eu chorei, minha maquiagem viria a direita fora de meu rosto. Eu estava pronto para falar sobre o meu vitiligo ainda? Eu não tinha certeza.

Eu passei sete dias de filmagem, antes de ser cortado no primeiro episódio da temporada. E eu passei uma hora e meia todos os dias de enchimento no meu manchas brancas com uma pesada corretivo, cobrir com mais de fundação e, em seguida, misturando tudo para parecer que a pele normal.

“Eu estava cansado de se sentir como eu tinha a esconder.’

Assistindo ao show de uma vez ele foi ao ar, eu percebi que eu não queria sentir como se eu sempre tinha a esconder alguma coisa sobre mim mais. Eu queria sentir confiante e bonita.

Eu também tinha acabado de completar 30 anos, que se sentia como um grande marco.

Eu decidi que deixar para ir da minha insegurança, eu tinha que ser vulnerável sobre ele. Então, algumas semanas após O curso de Bacharelado em embrulhado, eu postei a minha primeira maquiagem livre de foto no meu Instagram conta.

Que um post se tornou viral. De repente, eu estava conversando com as Pessoas e a Teen Vogue e até mesmo o Dr. Phil sobre a minha história. Eu foi destaque em uma Descoberta de documentário e no Hallmark Channel. Foi uma loucura.

Eu pensei vitiligo me impediria de sempre estar na frente de uma câmera. Mas uma coisa eu estava tão inseguro sobre o que acabou sendo a mesma coisa que lançou a minha carreira na mídia.

‘Meu vitiligo não definir mais de mim.’

Cortesia de Breanne Arroz

É claro que isso levou mais de um selfie para mim, para mudar a maneira como eu me sentia sobre a minha pele. Uma coisa que me ajudou: Escrever todos os pensamentos negativos que eu tinha sobre a minha pele em um pedaço de papel ao lado de todas as coisas que eu queria acreditar em mim: que eu sou bonita, que eu mereço amor, que eu sou o suficiente.

Agora, sempre que me sinto auto-aversão, eu me lembro de deixar de ir aos pensamentos e concentrar-se na crença de que eu realmente sou o suficiente.

Quando eu olho no espelho agora, eu me ver. Eu não quero apenas ver o vitiligo. Eu não tenho medo de ir lá fora sem maquiagem. Espero que um dia para o modelo novamente. Eu uso maquiagem porque eu gosto de jogar com ele, não porque eu quero esconder nada.

Eu ainda tenho dias aqui e ali, onde eu estou preocupado sobre as manchas brancas se espalhando, mas agora eu sei que o meu vitiligo não me define. É apenas uma pequena parte de quem eu sou.

Jessie Van AmburgJessie Van Amburg é o principal editor associado WomensHealthMag.com, onde ela lida com a beleza, alimentação e estilo de vida de cobertura.

Facebook Pode Fazer Você Ganhar Peso

Se você está achando difícil resistir enchendo seu rosto de férias cookies do seu Facebook perfil pode ser culpar. Tempo gasto em redes sociais pode diminuir a sua auto-controle, de acordo com um novo estudo publicado no Journal of Consumer Research.

Pesquisadores da Universidade de Columbia e a Universidade de Pittsburg, realizou uma série de estudos sobre o uso da rede social. Nos dois primeiros estudos, eles descobriram que as pessoas que estavam concentrados em seus amigos mais próximos enquanto navega no Facebook tinha mais auto-estima depois de terminar a sessão. “Vamos apresentar abertamente uma visão positiva de nós mesmos em redes sociais,” diz o autor do estudo, Keith Wilcox, Ph. D., professor da Columbia Business School. “E nós nos preocupamos mais se o que está sendo visto pelos amigos mais próximos. Quanto mais você se concentrar no-las enquanto navega, mais você está pensando a imagem que você está apresentando para eles.”

Isso pode parecer um grande efeito colateral, mas a sua próxima pesquisa encontrei este momentâneo impulso do ego levaram a uma menor auto-controle. Depois de visitar o Facebook enquanto focada em seus amigos mais próximos, os participantes tinham mais probabilidade de pegar um lanche saudável e que dão rapidamente uma tarefa difícil. “É, essencialmente, dar a você a mesma sensação que você obteria de um ótimo treino, mas você realmente não fazer nada”, diz Wilcox.

Faz sentido: Postagem de imagens a partir da sua épica de sábado à noite e saber o que seus amigos vão em “gosto” pode dar-lhe um grande impulso de confiança. E que momentânea de alta faz com que você deixe outras coisas slide—como a tomada em calorias extra ou gastar mais dinheiro. Ao longo do tempo, esses comportamentos se somam. No final do estudo, os pesquisadores fizeram um levantamento 541 participantes e descobriu que passando mais tempo no Facebook foi associada a um maior IMC, maior frequência de compulsão alimentar, baixa pontuação de crédito, e mais dívida de cartão de crédito. Caramba.

Mas você não precisa jurar desativar a rede social completamente. Basta saber o site afeta você pode ajudar a evitar a armadilha, diz Wilcox. Ainda precisa de um pouco de ajuda extra com auto-controle? Tente estas estratégias para aumentar a sua força de vontade em qualquer situação:

A situação: Que bolo de chocolate, é você olhar para baixo. Além disso, você tinha uma salada para o almoço!Fazer isso: Reformular o seu thoughtsThat mesma sensação de bem-boost você recebe do Facebook também pode vir a fazer escolhas saudáveis. “A qualquer momento você se sentir como você está indo bem, relaxa que a força de vontade em nosso centro de cérebros”, diz Christine Carter, Ph. D., sociólogo da universidade de Berkeley é bem Maior Centro de Ciência. Para impulsioná-lo de volta para cima, reformular o que o seu bom comportamento significa. “Não olhe para a salada como prova de que você está fazendo bem, mas que você não está comprometido com o seu metas”, diz Carter. Você terá mais chances de ficar com esse progresso, em vez de marcha à ré-lo.

A situação: tem sido um longo dia, e que você não está sentindo o ginásioFazer isso: acordar cedo amanhã, e no dia seguinte, e o seguinte…)Necessidade de auto-controle para ficar com a sua rotina de exercícios? Ir para a academia na parte da manhã. “A força de vontade tem um monte de energia. E como um músculo, ele fica cansado”, diz Carter. É por isso que você é mais provável para dar, quando se trata de pedido de takeout e enrolando-se no sofá depois de um longo dia cheio de decisões.

A situação: Você acabou de passar um sapato venda e você precisa aqueles saltosFazer isso: o Voto para voltar em um weekWhen tentação é direito na frente de você, é difícil desligar. “Você não quer dizer a si mesmo não, porque o que faz você querer-los mais”, diz Carter. “Em vez disso, prometa a si mesmo que, se você ainda deseja-los em uma semana, você vai comprá-los.” As Chances são que você não vai se sentir a necessidade urgente de se passar depois que você saiu da loja.

Situação: mensagens de Texto de sua ex parece uma ideia fantásticade Fazer isso: Excluir o seu número EARLYThere uma razão para você ter uma súbita vontade de chamar o que-é-seu-nome-depois de uma longa noite. “O auto-controle é baixo quando é o fim da noite. Você está cansado, e provavelmente o álcool envolvidos”, diz Carter. Para evitar a meia-noite-dial, tomar precauções adicionais. Excluir o seu número e dar para um amigo no caso de você precisar dele. Não está pronto para isso? Alterar seu nome de contato para algo como “Má Ideia,” então você é atingido com um lembrete a cada vez que você deseja para o texto dele.

A situação: Você prefere assistir ao seu DVR de fazer o seu trabalho.Fazer isso: fazer uma breve breakWhen stress esgota seu auto-controle, é difícil resistir a qualidade de procrastinar como um Downton Abbey maratona. “Dar-te dez minutos para aliviar o stress”, diz Carter. Ir para um passeio ou tirar um cochilo rápido. O aumento de açúcar no sangue também pode aumentar a sua força de vontade, de modo a tentar um lanche saudável, como um punhado de amêndoas.

Situação: Bem, cada pessoa ordenou um terceiro martini.Faça isso: Comece a noite com um planWhen você está com seus amigos, é fácil ser pego e deixar a nossa auto-controle para a noite. Face a esta definindo o seu limite antes de sair. “As pessoas que fazem um plano são consideravelmente mais propensos a cumpri-lo do que aqueles que você não”, diz Carter.

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Obter Todos os Seus Nutrientes womenshealthmag.com

Se tudo ocorreu da maneira que deveria, gostaríamos de obter a vitamina C que precisamos de uma grande taça de morangos, uma de vidro de JO, e um plateful de brócolis todos os dias. Para o ferro, haveria um suculento, fritando bife quente fora da grade, lentilhas, ou um prato de mariscos cozidos no vapor. Mas o tempo e o esforço — a falta do primeiro e não o suficiente de energia para o segundo — nos manter a cozinha na maioria das noites, o que significa que nabbing nutrientes de forma natural não é apenas a realidade.

O problema não recebendo quantidade suficiente de vitaminas e minerais, os estudos mostram, é que falta, mesmo pequenas quantidades a partir de nossas dietas, nos coloca em maior risco de doenças que vão da doença cardíaca, osteoporose câncer.

Solução? Suplementos. Não, eles não são os alimentos integrais, porém, são bem o que a Mãe Natureza oferece. Assim que começar a colocar esses potência de minerais e vitaminas em comprimidos e cápsulas no seu menu diário — eles são essenciais para uma boa saúde.

Multivitamínico

Por que fazer isso? “Eu colocaria o multi-vitamínicos como prioridade para as mulheres”, diz o pesquisador de nutrição de Harvard, Walter Willett, M. D. “É uma rede de segurança.” Um monte de nutrientes que tem sido mostrado para proteger contra doenças do coração e câncer, tais como o ácido fólico e a vitamina B12, são encontrados em um multi. É também uma poderosa ferramenta contra defeitos de nascimento e deficiência de ferro.

Quanto? Olhar para 100 por cento da dose Diária Recomendada para a maioria das vitaminas e minerais essenciais. O que você não precisa: rastreamento de elementos como o boro, níquel, silício, estanho, vanádio ou especial de ingredientes como chá verde, licopeno e coenzima Q10. Idem para fórmulas com 200 ou 300 por cento ou mais da RDA. Isso é simplesmente um exagero. Consumo excessivo de algumas vitaminas contidas em um múltiplo pode ter efeitos adversos para a saúde. Muito mais de 3.000 microgramas de vitamina A por dia, por exemplo, tem sido ligada a defeitos de nascimento e osteoporose.

Melhor comprar Qualquer marca que se atém a 100% da DDR de todo o conselho. Duas boas opções: Natureza Essencial Mulher Completa Multi Suplemento de Vitaminas/Minerais e Luz do arco-íris Apenas Um Naturals da Mulher Um Multivitamínico.

Dica Tome-o com alimentos para evitar perturbar o seu estômago.

Cálcio + Vitamina D

Por que fazer isso? O cálcio fortalece os ossos; a vitamina D envia uma mensagem para o corpo a absorver o cálcio.

Quanto? De 500 a 800 mg de cálcio elementar e 400 unidades internacionais de vitamina D por dia. Que além do recomendado RDA de 400 Iu de vitamina D, que deve estar no seu multivitamínico. Juntos, você vai acertar o número correto: “O ideal de ingestão de vitamina D parece que deve ser, no mínimo, 800 a 1.000 IUs por dia,” o Dr. Willett estimativas. Ele diz que estudos mostram que a maioria das pessoas tem níveis baixos de D no sangue, aumentando o risco de osteoporose e fraturas.

Melhor comprar gostamos de Os-Cal novo limão chiffon mastigar com 500 mg de carbonato de cálcio, a forma mais concentrada de cálcio e 400 Iu de D. O caixa diz a tomar dois por dia, mas se você está tomando um multi e comer duas porções de produtos lácteos por dia, é, provavelmente, o suficiente.

Sugestão de Cálcio é fundamental para a prevenção de osteoporose, mas a ciência mostra que o exercício é ainda mais importante, o Dr. Willett, diz. “A real é que se você quer evitar fraturas, esquecer de leite e leve a sua vaca para um passeio.”

Omega 3 Gorduras (Óleos De Peixe)

Por que fazer isso? Eles podem ser difíceis de se pronunciar, mas as gorduras em óleos de peixe, ácido eicosapentaenóico (EPA) e ácido docosahexaenóico (DHA), são claros vencedores na prevenção de doenças cardíacas e acidente vascular cerebral. As mães-de-ser, tomem nota: o DHA também é matéria-prima fundamental para, no ventre materno, o desenvolvimento do cérebro.

Quanto? 1 grama por dia. A cápsula irá conter uma mistura de EPA e DHA, mas não se preocupe com os detalhes. Se você comer a abundância de peixe, porém, você provavelmente não precisa deste complemento: “eu recomendaria que as mulheres obtenham os ácidos graxos omega 3, com duas refeições de peixe por semana”, diz William Connor, M. D., diretor da divisão de endocrinologia, diabetes e nutrição clínica na Oregon Health & Science University.

Melhor comprar gostamos de Assinatura Kirkland Natural de Óleo de Peixe (Costco) porque é um bom valor: recente Consumer Reports estudo constatou que os genéricos são tão seguro e fiável, como marcas que custam até 10 vezes mais.

Dica de Congelamento cápsulas e tomar com as refeições para evitar a arrotar até que o peixe de sabor.

A Vitamina C

Por que fazer isso? Esta vitamina solúvel em água que pode ajudar a prevenir o câncer de mama e reduzir a pressão arterial, mas em níveis muito mais elevados do que o atual DDR (dose diária recomendada de 75 mg.

Quanto? Alguns especialistas dizem que 400 a 500 mg por dia é a quantidade certa para maximizar o sangue e os tecidos níveis de vitamina C. Se você comer pelo menos cinco porções diárias, ou 2,5 copos de frutas e vegetais por dia, você pode facilmente chegar a cerca de 250 mg, diz Jane Higdon, Ph. D., pesquisador adjunto na Universidade Estadual do Oregon do Instituto de Linus Pauling. Nesse caso, obter as demais 200 mg ou então, a partir de um suplemento.

Melhor comprar naturais ou sintéticas C; seu corpo não pode dizer a diferença. Pular formulações com ester (um antioxidante adicionado para aumentar a vida de prateleira de certos alimentos e medicamentos) e C emparelhado com bioflavonóides; há pouca evidência que ajudar a absorção.

Dica mais do que 400 mg de C por dia é um desperdício; o seu corpo não pode usá-lo.

Folato

Por que fazer isso? Até 70% dos defeitos congênitos do tubo neural, como a espinha bífida ou anencefalia (um erro fatal do cérebro e do crânio condição) poderiam ser evitadas se as mulheres tomaram apenas a dose recomendada de ácido fólico antes e durante a gravidez. Como para doenças do coração, o júri é ainda para fora. Mas um novo estudo holandês acha que tomar 800 microgramas de ácido fólico por dia pode ajudar a memória e a função mental em mulheres pós-menopáusicas.

Quanto? 400 microgramas. Se o seu multi-você tem coberto, ignorar o suplemento extra, a menos que você está procurando adicionado benefícios, como melhora da memória ou, possivelmente, um risco reduzido de doença cardíaca. Mas tome cuidado: a alimentação e Nutrição define a parte superior limite de segurança para o folato em 1.000 microgramas. Uma overdose de ácido fólico pode mascarar os sintomas de uma deficiência de B12, que é essencial para o normal funcionamento do sistema nervoso função e produção de células sanguíneas.

O melhor é comprar todos Eles são o mesmo; sintético de ácido fólico é sintético de ácido fólico.

Dica O FDA exige que todos os enriquecido de grãos, de produtos fortificados com ácido fólico, mas você vai precisar mais do que para satisfazer as suas necessidades.

Começar uma Nova Carreira: Como Mudar de Emprego

Não parar seu trabalho do dia. . .ainda.
Ficar com o seu regular de nove para cinco emprego dá-lhe a oportunidade de levá—e pagar—classes que permitem a você explorar o que você está realmente interessado. Ele também permite que você para construir uma almofada financeira para que você não tenha um colapso quando você está lutando para quebrar mesmo, diz Sally Thornton, fundador da Forshay, San Francisco, empresa que coincide com a construção de significado com base freelancers com ideais de empresas de base.

Bater nas pessoas para aconselhamento.
Chegar aos outros que são onde você quer estar, através de profissional de sites como o LinkedIn. Se eles não vivem em sua área, a pedido de alguns minutos de tempo ao telefone; se for local, pergunte-los para o café. Não é um destemido networker? Dev Aujla, co-autor de Fazer o bem, oferece este incentivo: “É muito fácil entrar em contato com as pessoas que estão fazendo socialmente consciente coisas. Há um sentimento de que ” Estamos todos juntos nessa.'” Natalie Spilger, que lançou Cimeira da Série ” women’s initiative, W+, concorda: “Estamos testemunhando uma incrivelmente apoio de tempo para pessoas em negócios, especialmente as mulheres.”

Nomear um conselho de assessores.
Quando vai sair em um membro, ele ajuda a cercar-se com consiglieri—pessoas que você pode trocar ideias e contar para o conselho honesto, e que vai ouvir pacientemente quando você precisa desabafar. Alguns membros deste círculo pode ser mentores você já alcançou ou empreendedores que pode simpatizar com os desafios que você enfrenta, outros poderiam simplesmente ser amigos de confiança. “Você deve apontar para reunir cinco a 10 assessores para que você tenha uma suficiente diversidade de opinião, mas não tantas pessoas que gerenciá-los se torna uma grande tarefa em si”, diz Akaya Windwood, presidente da Rockwood Instituto de Liderança.

Beber o seu próprio Kool-Aid.
Você virá através de opositores. Agitá-los fora e permanecer na pista por acreditar que você não pode falhar. “Eu daria tudo que eu tenho para certificar-se de eu sair por cima”, diz HappyFamily do Shazi Visram. “Muitos empresários estão confiantes em que, de bronze tipo de forma.”

Considerar a alternativa.
Sempre que você estiver tendo um eu Estou fora da minha mente? momento, lembre-se: “a Menos que você está com 90 anos de idade, você tem um monte de vez para a esquerda, e você vai ser muito entediado, mesmo com um monte de dinheiro se você não descobrir como fazer algo que é produtivo e significativo para os próximos 20 a 50 anos de sua vida”, diz Tamara Erickson, autor de Conectado.

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Eyeshadow Primer | Saúde da Mulher

Como alguém com capuz, tampas, meu delineador é constantemente transferindo para a pele debaixo de minha testa. Não importa o quão perto eu aplicá-lo para a minha linha do chicote, não importa como à prova de manchas ou impermeável, a fórmula, o forro encontra uma maneira de peskily, sneakily selo abaixo minhas sobrancelhas, onde ele não tem negócio. Isso aconteceu inúmeras vezes; eu vou achar que tudo está bem, e então eu vou a pé por um espelho para ver dois aleatória de linhas pretas lá, insultando-me, desafiadora.

Eu sou uma muito baixa-manutenção de maquiagem pessoa, então a última coisa que eu quero fazer é obsessivamente verificação de espelhos ou repetidamente limpeza errôneo forro fora de minha testa. Alguns anos atrás, eu descobri que o único produto que deixa esse temido maquiagem mau funcionamento: Nars Smudge Proof Eyeshadow Base.

Todas as manhãs, depois que eu lavar meu rosto e passar filtro solar e hidratante matizado, eu limpe qualquer remanescentes hidratante fora de minhas pálpebras com um tecido suave e alguns Nars eyeshadow base em cada tampa (eu aplicá-lo com a varinha que vem com, em seguida, misturá-lo com o meu dedo). Ele passa em branco, mas seca clara e rápida—pelo tempo que eu coloque alguns bochecha mancha, o primer é seco e minhas pálpebras estão prontos para a próxima etapa. Eu aplico o meu lápis de olho (eu gosto de uma caneta variedade como Kat Von D Tattoo Liner), sombra se eu estou usando ele, e rímel. E então eu estou conjunto. Nars distingue-se da multidão com o seu mar profundo e antioxidante de extratos de arroz que manter tampas lisas, e shadow/liner perfeitamente no lugar. Ele dura o dia todo, o que significa que nenhuma transferência, do desprendimento, ou chato surpresas quando me olhar no espelho.

Comprar: $22, nordstrom.com

Aprender a desenhar o perfeito olho de gato:

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Eu desejo que eu poderia dizer que eu já usou este produto, pois é descobri-lo, mas eu tendem a ficar sem ele, muitas vezes, de uso freqüente. Cada vez que isso acontece, eu pegar um novo eyelid primer para teste, perguntando-se se outras fórmulas de ter pego a grandeza que é o meu Nars. Ao longo dos anos, tentei um MONTE de primers. Mas não importa o quão alto-end ou caro, os outros têm provado impotente contra as forças do mal de minha migração de delineador. E assim que eu manter a voltar para que, pouco a preto-e-branco do tubo.

Nars, nas palavras do grande Sinead O’Connor, nada se compara a você. E eu nunca vou te trair de novo.

Eu tenho recomendado o Nars eyeshadow base para inúmeros amigos, que já caiu no amor também. Por agora, eu deveria saber melhor do que ficar sem ele, mas a vida acontece. Só na outra semana, eu andei para três diferentes Sephoras e uma Nars loja em busca de um tubo—é que é importante. Todos eles foram vendidos para fora, provando que eu não sou o único assustadoramente dedicado a este produto.

Então é isso. Eu estou estocando e nunca olhar para trás.

Siga Estas 3 Regras, Se Você está Preso No Meio De Alguém da Dissolução

Quando um melhor amigo está passando por uma separação, você está lá, pronto para lhe dar apoio. Se isso significa hospedagem de uma noite de ventilação sesh, suando em uma aula de fitness, ou soprando vapor sobre a noite das meninas. Você está em sua equipe, 100 por cento.

Mas quando a pessoa ela é baixinha e é também um dos seus melhores amigos…as regras mudam um pouco. Em outras palavras, você não pode entrar em qualquer ex-bashing que você poderia fazer (“ele era tão chato assim mesmo!”), e você não pode dedicar todo o seu tempo para apenas uma pessoa, porque você é neutro neste território.

É claro que, se tiver sido amigos desde fraldas e, em seguida, desenvolveu uma amizade com os seus S. O. quando eles começaram a namorar há poucos anos atrás, a escolha de um lado é mais aceitável e, provavelmente, o esperado. No entanto, se todos os três de você ter sido brotos, desde o início, que é quando começa a ficar complicado. Siga essas regras de Jane Greer, Ph. D., baseada em Nova York relação de especialista e autor do Que Sobre Mim? Deixar o Egoísmo De Arruinar Seu Relacionamento, para obter todos os três de você através desta divisão.

1. Definir Limites Iniciais

Supondo que você tenha sido amigos com essas pessoas desde o início e você deseja que ele permaneça dessa forma, você não pode e não deve escolher lados. É bom ouvi-las, como eles desabafar sobre como raiva ou mágoa que sinto, mas resistir a adicionar a sua própria entrada (“sim, isso foi muito injusto com ela.”) “Esses tipos de limites são necessários, de modo que eles podem confiar em você quando você passar o tempo com a outra pessoa”, diz Greer. E nessa nota, não divulgar o que uma pessoa disse ou fez para o outro—é que nenhum dos seus negócios e você pode acabar machucando-os mais se você começar a fofocar sobre, digamos, o de outra pessoa rebote de interligação.

Veja o que verdadeiros homens e mulheres têm a dizer sobre férias ruins:

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2. Priorizar O Seu Tempo

Se você está muito perto de ambos, você pode acabar sendo o único ombro para duas pessoas para chorar, então você tem que equilibrar o seu tempo com cuidado. Escolha a atividade que melhor apoio de cada pessoa, diz Greer. Por exemplo, almoçar com um deles e ir para o ginásio com os outros. E certifique-se de que estes são convenientes para a sua agenda, muito apoio, tanto as pessoas podem drenar a sua energia e o seu tempo, então certifique-se de que você está tomando o cuidado de si mesmo. (Um caminho para a prática do auto-cuidado: a suar um pouco com a Saúde da Mulher de 18 de DVD!)

3. Não Poste Em Mídias Sociais

Mesmo se eles sabem que você é pego no meio, isso não significa que eles querem ver você sair com sua ex, diz Greer. Na verdade, eles podem ter cortado de mídia social, os laços com os seus ex-após a divisão, assim, quando um pic aparece no seu feed de sua conta, que pode ser doloroso. Por pelo menos alguns meses após a separação, tente evitar escrever sobre o hangouts com qualquer pessoa.

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Se você tem asma, alergias, ou apenas muito respirando uma boa qualidade do ar (duh), um purificador de ar é uma incrível ferramenta de ter ao seu lugar.

Mas vamos ser real: comprar um purificador de ar é do tipo hit-or-miss, uma vez que nem todos os purificadores de ar são criados iguais—alguns apenas soprar o ar em volta, enquanto outros são todos os sistemas projetados para tornar o ar que você respira no top-notch.

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Naturalmente, aqueles de alta qualidade vêm com um sólido para o preço elevado…a menos que você acontecer para um lugar marcado para baixo como um dos Amazônia ofertas do dia. E, oh, hey, Blueair Clássico 203 Slim HEPASilent Sistema de Purificação de Ar está atualmente marcado para baixo de $139 de $249.99 agora. Superior a r $100—e, honestamente, quem não quer guardar um cool $100?

Aqui é a necessidade de conhecimento sobre este purificador de ar: A Blueair tem um filtro HEPA, que, basicamente, é o Rolls Royce dos filtros de ar, capturando 99.97% dos poluentes do ar, como alérgenos, mofo, poeira, pêlos de animais, as partículas de fumo, pólen e—como é, quase 100 por cento, caras.

Ele também tem três velocidades do ventilador, rola fora do ar limpo cinco vezes e a hora, e é super silencioso, para que você possa usá-lo em seu quarto, escritório, ou em qualquer lugar que você deseja limpar o ar e não querem um irritante zumbido no plano de fundo.

Um bônus fresco: O sistema de purificação também pode sincronizar com um SmokeStop filtro que remove odores causados pelo fumo, animais de estimação, e comida, assim você pode zap fedorento cheiro durante a limpeza de seu ar.

Tudo Sobre Alergias Coisas que Só quem sofre de Alergias Entender’o Que Aconteceu Quando abandonei a Minha Alergia a Remédios’Como Lidar Com as Alergias a animais

O Blueair Clássico é projetado para pequenas e médias salas de entre 200 e 300 metros quadrados, e você vai querer substituir o filtro a cada seis meses. É também a energia estrelas para a melhor classe de desempenho energético, assim você não ver a sua factura energética foguete, uma vez que você começar a usá-lo.

Mas, realmente, especificações dizer merda quando não há usuários de produto para fazer o backup desses créditos—felizmente, esse sistema de purificação de ar tem aqueles também. “Estou muito feliz de como é o trabalho,” uma pessoa escreveu. “Eu não pode absolutamente dizer a diferença entre este produto e outros que eu tive no passado.”

Outra análise diz que eles já possuía vários Blueairs ao longo dos anos e, especialmente, o amor esta. “Temos visto uma grande melhoria geral da qualidade do ar, a/C de filtros estão limpos e duram mais tempo, menos poeira em telas, peitoris, e tampos de mesa,” eles escreveram. Outras pessoas, elogiou o fato de que o filtro é “muito pequeno, leve e silenciosa.”

Bem, porra.

Korin MillerKorin Miller é um escritor freelance especializado em geral de bem-estar, saúde sexual e relações, e tendências de estilo de vida, com o trabalho que aparecem na Saúde do homem, Saúde da Mulher, Auto, Glamour, e muito mais.

Rolo De Espuma 101 – Como E Por Que Você Deve Ser De Rolos De Espuma

Quando você só tem uma quantidade limitada de tempo para trabalhar fora, rolos de espuma, provavelmente, perde para Bravo-alimentado elíptica sessões. Mas aqui é por que é uma má idéia: Além do fato de que os rolos de espuma é basicamente como dar-te uma massagem (sim, por favor!) é também uma ferramenta incrível para o pós-adequação de recuperação.

Há uma razão que você tem aquele amigo que jura pelo seu post executar rolo de espuma!

Por rolos de espuma são grandes

Rolos de espuma pode beneficiar-se literalmente a cada tipo de praticante—de acordo com pesquisa publicada no Journal of Athletic Training, rolos de espuma depois de um treino diminui significativamente a dor em até 72 horas depois.

A História De 6 rolos de Espuma Erros Provavelmente Você está Fazendo

Isso porque rolos de espuma é um tipo de massagem miofascial, ou um tipo de terapia que mantém seus músculos soltos e bem hidratada e alivia a dor nos tecidos que envolvem, de ligar, de suporte e de seus músculos. Quando os bebês são rígidas, eles realmente podem restringir o movimento e levar a dor muscular de todo.

“Idealmente, você deve receber uma massagem a cada par de dias para manter os músculos saudáveis, especialmente se você é um corredor”, diz Raechel Bugner, D. P. T., um médico de fisioterapia da Linha de chegada da fisioterapia na Cidade de Nova York. “Ninguém tem tempo para o dinheiro para isso, mas de rolos de espuma toma o seu lugar.”

Como usar um rolo de espuma

A maioria dos rolos de espuma são feitas de um tipo de espuma chamada EVA, e vêm em densidades variáveis—rígido, médio, macio e—dependendo de quanta pressão você quer quando você rolar. Rolando seus músculos em que a superfície pode ajudar a quebrar até nós, o que reduz o fluxo de sangue e a manter os músculos a funcionar correctamente, Bugner explica. Rolos pode também aliviar a tensão, aliviar dores musculares e aumentar a sua mobilidade, em geral, ajudando a melhorar o seu desempenho.

A História O Guia do Iniciante para rolos de Espuma

Para obter o máximo de rolos de espuma, porém, pretender “roll tão lentamente quanto você pode”, diz Bugner. Que vai dar a seus músculos tempo para se soltar.

Mas rolos de espuma não é para todos, e se a pressão for demasiado ou dói-dói, ao invés de incluir dói-tão-bom, tente um diferente rolo ou ignorá-lo completamente para um tipo diferente de alongamento. Rolos de espuma deve fazer você se sentir melhor, não pior.

Encontrando o direito rolo de espuma

Nem todos os rolos de espuma são criados igualmente. Dependendo do tipo de exercício que você faz, o tipo de pressão que você quer, e as dores que você está experiência, você vai querer usar um rolo sob medida para suas necessidades. Estes são alguns dos melhores no mercado para escolher. Roll on!

Ashley MateoAshley Mateo é um escritor e editor, maratonista, Ironwoman, e o yogi que tem contribuído para a Saúde, Mundo do Corredor, a Forma, o Self, e muito mais.

A Masturbação feminina Dicas para Melhorar Sua Vida Sexual & Orgasmos

Graças, em parte, para filmes com perdedor adolescentes violar recém-assados, tortas, a masturbação tem uma reputação como um último recurso para o desespero e dateless. Não é verdade. É praticamente um passatempo nacional-e não apenas para os homens. Em um inquérito realizado em 1993 pela psicóloga Carol Rinkleib Ellison, Ph. D., o autor de Mulheres Sexualidades, 75 por cento do sexo oposto disse que eles tinham jogado uma festa para um nos últimos três meses. E, em 2004, uma pesquisa do Berman Center de Chicago, 44 por cento das mulheres entrevistadas disseram que usaram um vibrador para remar o seu cor-de-rosa de canoa. Nós não podemos falar muito sobre isso, mas quando se trata transando com nós mesmos, nós, as meninas não são nada tímidos.

E enquanto você pensa solteiros seriam os únicos a passar mais tempo com as mãos abaixo do seu cintos, estudos mostram que as pessoas que são casadas ou vivem com um parceiro de jogar com mais frequência do que aqueles sobre o namoro do circuito. Frequente auto-prazer também tem sido associada com elevada auto-estima, melhor a imagem corporal, e uma vida de sexo ativa. Que é por isso que muitos terapeutas sexuais encorajar os clientes que são infelizes no saco, para ele começar a ficar sozinho.

“Há uma forte correlação entre a vontade para explorar o seu próprio corpo e trazer a si mesmo ao orgasmo e estar disposto a explorar com seu parceiro e ter orgasmos juntos,” diz Ian Kerner, Ph. D., de Nova Iorque, terapeuta sexual e autora de Sexo Desintoxicação. “Mulheres que se masturbam são geralmente mais confortáveis com seus corpos e com o sexo em geral.”

Qualquer tipo de autoerotic atividade é melhor do que ninguém, mas o pagamento de salários para aventureiros masturbação é muito maior do que um estúpido nub rub. “A masturbação é a melhor forma para descobrir a nova e mais profunda vire ons que mais tarde você pode colocar em jogo com seu parceiro”, diz Berman Center fundador, terapeuta sexual e WH supervisor de Laura Berman, Ph. D. Assim, com a ajuda de especialistas, delineamos um guia avançado masturbação que poderia ser a melhor coisa que aconteceu para o seu amor da vida desde a sua faculdade, namorado, finalmente, encontrou seu clitóris.

Parafuso com Cabeça

Se é imaginar Eric Bana lambendo seu caminho até as coxas ou fingindo ter sido sequestrado por um sedenta de sexo sueco massagista, encontrar fantasias que a luz de incêndio é fundamental para aumentar o desejo e melhorar as suas probabilidades de atingir o orgasmo sozinha e na empresa. “Para sintonizar uma experiência sexual, primeiro você tem que desligar as partes do cérebro associadas com o stress e a ansiedade”, diz Kerner. “E fantasiando é a mais efetiva maneira para conseguir isso.” A lógica é simples: Você não pode se preocupar com trabalho, dinheiro, ou se desenrolou de lavandaria, quando o lobo frontal está focada em uma reconstituição do trem cena em Negócio Arriscado.

Tem dúvidas sobre o poder da fantasia? Considere isto: em 1992, Beverly Whipple, Ph. D., co-autor de A Ciência do Orgasmo, juntamente com seus colegas Gena Ogden, Ph. D., e Barry Komisaruk, Ph. D., monitorizada a pressão arterial, a frequência cardíaca, o diâmetro da pupila, dor e tolerância de 10 mulheres que alegaram que poderia pensar seu caminho para o clímax. Como os sujeitos fantasiadas em um laboratório, sete apresentaram exata respostas físicas causadas por as mãos na estimulação. Como é que, por uma bela mente?

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Em seu próprio país, você tem todo o tempo do mundo para navegar através de sua saúde mental e arquivos–revisão do passado experiências sexuais, eróticos de cenas de filmes, cenários fantásticos, ou imagens aleatórias que virar a chave. Não tenha medo de ir onde sua mente levar, nem que seja para o lado escuro. “Cenários envolvendo bondage e dominação são totalmente normal”, diz o sexo do educador de Jamye Waxman, o autor de Ficar de Fora: Uma Mulher é o Guia para a Masturbação. Em um estudo com 178 voluntários na Universidade de Vermont, 71% disseram que tinham crespo ou tabu fantasias. (O resto, provavelmente, só faltou imaginação.)

Uma vez que você tenha liberado a sua mente suja, use isso em sua vantagem antes e durante o sexo. Isso significa que, a demolição de qualquer culpa que você sente sobre o pensamento de algo diferente do que o que e para quem você está fazendo no momento. “Muitas pessoas se sentem mal fantasiando tempo com seu parceiro”, diz Kerner. “Mas a fantasia é uma ferramenta que você pode e deve utilizar para tornar-se completamente imerso na sua experiência sexual.” Quando você estiver lutando para se sentir sexy, fechar os olhos e lembrar de pensamentos que fez você quente quando não havia mais ninguém. Tente dedicar 100% da sua atenção a cada detalhe do que excitantes imagem. Fazendo isso, você vai mudar de marcha e a velocidade de sua transição de stress caso de tesão vixen. Durante o sexo, safado pensamentos pode ajudar nix distrações. “Clientes mulheres que se queixam de ‘perder um orgasmo”, devido a uma mudança no seu corpo ou de uma mudança no seu pensamento,” diz Kerner. “Quando você sentir que o estado elevado de excitação foge, fantasiando pode trazer seus pensamentos de volta para o sexo e a ajuda a levá-lo sobre a borda.”

Mudar É Bom,

Todos nós estamos indo com o que funciona, mas se, como 70 por cento das mulheres, em 1983, estudo na Universidade do Sul da Califórnia, você jill off sempre da mesma forma, alguns ajustes estão em ordem. “Por se masturbar, usando um único método, você pode treinar a si mesmo para ser mais sensível a um tipo de toque”, diz a terapeuta sexual Yvonne K. Fulbright, Ph. D., fundador da sexualitysource.com. Enquanto que tem seus benefícios, você sabe que se você esfregar ali por tempo suficiente, o sino vai, eventualmente, anel–, ele também tem suas desvantagens. “As mulheres muitas vezes sentem-se frustrados porque eles podem orgasmo em apenas uma única posição sexual, geralmente a fêmea-a posição dominante, aka cowgirl,” diz Kerner. “Isso geralmente é porque a pressão e a fricção do esfregando seu clitóris contra o seu parceiro abdômen imita o método mais comum de clitóris de auto-estimulação.” Familiarizar-se com uma ampla gama de sentir-se bem as sensações vão ajudar a transformar o seu quarto para a sala de jogos que ele deve ser. Como você se aquecer para novos movimentos? Ajustar a sua rotina.

Como Angelina Jolie em uma conferência da ONU, o clitóris é praticamente clamando por atenção, mas isso não significa que você deve ignorar os outros bits. Embora não seja tão sensível como a que centralmente localizado botão quente, a vagina é embalado com várias camadas de nervos que podem produzir inesperados pontos de doces. Em um Colombiano estudo de 48 mulheres, 94% relataram sentir-se “vaginal erótico sensibilidade”, especialmente na parte superior da parede frontal da vagina, onde o ponto G está localizado. E em 2000 um estudo de 138 mulheres, publicado na revista Obstetrics and Gynecology, 35% disseram que seus parceiros de pênis, tornando cervical contato, contribuiu para o seu orgasmo. “A estimulação do clitóris pode ser a mais popular forma de experimentar o orgasmo, mas há mais do que um caminho para a resposta sexual,” Whipple, diz. “A explorar o seu próprio corpo por dentro e por fora é a melhor maneira de descobrir o seu pleno potencial de orgasmo.”

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Você pode usar os dedos para aplicar diferentes níveis e tipos de pressão para as paredes da sua vajayjay–e terapeutas sexuais recomendam fazer isso pelo menos uma vez para obter uma idéia clara de sua anatomia-mas tudo o que de pulso a torção pode levar a sérios do túnel do carpo. Alcançar o colo do seu útero, pelo lado é igualmente complicado (a melhor maneira é fazer o agachamento, o que faz com que o colo do útero para empurrar mais perto da abertura vaginal–mas que se sente foxy cócoras?). Felizmente, vibradores pode salvar o dia: “eu, literalmente, escrever prescrições para tipos específicos de vibradores”, diz Berman, que desenvolveu sua própria linha de feitos-para-mulheres sexo ferramentas. Ela recomenda curto, curvo vibradores para estimular o ponto G, e longo, fino vibradores para zerar em áreas profundamente na vagina. Prático também é um vibrador sobre a forma e o tamanho do pênis de seu parceiro, que você pode usar para descobrir o que os ângulos e empurrando estilos vai bater a sua hot spots durante duplos. (Confira uma lista de WH-aprovado vibradores.)

“Não é que este tipo de exploração não é possível com um parceiro,” Berman diz. “Mas se você está tentando descobrir a mecânica de que se sente bem durante o sexo, seria necessário paciência, controle muscular, comunicação, e poder ficar em seu fim.”Quando você tem a cama, para si mesmo, você pode fazer infinitas pequenas adaptações–mover o vibrador ligeiramente para a esquerda, para aumentar a pressão, balançou para frente e para trás, sem ter que dirigir-se a ele como um sargento ou se preocupar em puxar o gatilho prematuramente.

Ser capaz de orgasmo durante a relação sexual é um feito em si (apenas 30% das mulheres são capazes de chegar a seu pico através da penetração sozinho), mas se você está cansado de ser capaz de vir só quando você está no topo, criar o hábito de se masturbar enquanto assume uma variedade de posições–deitado de costas ou no estômago, ajoelhando-se ereto na cama, inclinou-se sobre as mãos e joelhos. “Um exercício muito útil,” Fulbright diz. “Você está coletando informações sobre o tipo de estimulação que você precisa em cada posição para atingir o orgasmo, se você está em estimular o seu clitóris ou da vagina, não importa se é com um vibrador, as suas mãos, ou algum outro objeto, como um travesseiro.” Mas não desista só porque algo não sentir incrível para a direita fora do bastão. “Isso pode levar algum tempo para seu corpo e mente para responder a novas posições e sensações,” Fulbright diz. “Estar disposto a ir devagar e tentar algo várias vezes.” Uma estratégia que funciona bem é trazer-se à beira do orgasmo usando um tentou-e-verdadeiro método, em seguida, parar um pouco antes de explodir. “Mudar rapidamente para uma nova posição na qual você nunca teve um orgasmo e, em seguida, começar a tocar a si mesmo de novo”, sugere o sexo educador Dorian Solot, co-autor do livro eu Amo o Orgasmo Feminino. “Porque você já está totalmente excitado, terminando em uma nova forma, será muito mais fácil.”

Para que todos sejam um dado, mas não se esqueça de amar até o resto de seu corpo. Cada centímetro de pele, desde a cabeça até os dedos dos pés, é uma potencial fonte de prazer–você nunca sabe qual a combinação de toques irá levá-lo para o seu lugar feliz. E “ninguém está vendo ou julgar você, então não há nenhuma razão para segurar,” diz Kerner. Chupar os dedos, puxe seus lábios, suavemente tapa o seu monte púbico, agradar o interior de suas coxas, agarrar uma bochecha ou dois… Nada está fora dos limites.

Depois de ter tomado a masturbação para o próximo nível, você pode decidir informe o seu outro significativo sobre isso, e talvez até mesmo demonstrar, enquanto ele assiste (o que ele tinha, sem dúvida, o amor–63 por cento dos vibrador usuários no Berman pesquisa afirmaram que seus parceiros eram totalmente favoráveis). Muito tímido? Não se preocupe. “É ótimo se você estiver que se abrem com o seu parceiro, mas muitas pessoas preferem manter a masturbação particular”, diz Kerner. “Enquanto você se sentir bem sobre isso, ficando a mãe está perfeitamente saudável.” Se você blab ou não, você ainda vai ser impedimento para o quarto com o seu recém-sensibilizadas do corpo, cuja mergulhos, curvas, e fendas que você está mais consciente e confortável do que nunca. Você também vai ter um inferno de muito mais confiança em sua capacidade de sentir brincalhão em um momento de atenção e tem um orgasmo quando e como quiser. Da última vez que verifiquei, que o material magistral sexo é feito.

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Nicole BelandNicole Beland é Nicole Beland é um jornalista freelancer que vive em Nova York.

Maneiras fáceis para se Proteger do Veneno de Hera, Quando Você está em uma Caminhada

A caminhada é a forma perfeita para celebrar a queda—até você voltar para casa com um vermelho erupção cutânea com comichão em todo o seu tornozelos, braços e bumbum.

Veja, no outono, poison ivy não se parece com o verde brilhante, plante seu ensino médio professor de ciências avisado sobre você. Em vez disso, como as temperaturas caem, as folhas nítidas e vire amarelo, vermelho ou laranja. Assim, pode carvalho de veneno e sumac folhas, que também vêm cobertas no urushiol (digo isso com a gente, você ROO-shee-todos) antigen.

Aqui é onde fica realmente divertido: Em resposta ao contato com o urushiol, o sistema imunológico do organismo lança um full-blown atacar o invasor. O resultado: Cerca de 12 a 48 horas mais tarde, um vermelho, blistery erupção aparece onde quer que a planta escovado contra você, diz Robert T. Brodell, M. D., professor e cadeira de dermatologia da Universidade de Mississippi Medical Center.

Ele normalmente leva cerca de uma semana para a erupção—e insanidade, provocando coceira—para limpar, ele diz. Mas em alguns casos pode demorar ainda mais, e pode até não requerem atenção médica de emergência, especialmente se você, acidentalmente, limpe o urushiol de seus braços, da boca ou dos olhos.

Veja como evitar a coisa toda:

Sabe Quando Você Vê-Lo
No norte e oeste dos Estados Unidos e ao redor dos Grandes Lagos, poison ivy cresce como um arbusto. No leste, centro-Oeste e estados do sul, que cresce como uma trepadeira. Não importa onde você estiver caminhando, porém, suas folhas são divididas em três pequenos, pontudos folhetos. Alguns poison ivy plantas crescem verdes, frutas que ficam off-white no início do outono, de acordo com a Academia Americana de Dermatologia.

Carvalho de veneno, no entanto, honestamente, apenas se parece muito com uma folha de carvalho. Útil, certo? Se você não sabe o que uma folha de carvalho parece, cada um é composto de três arredondado folhetos. Enquanto a planta mais frequentemente cresce como um arbusto, que pode crescer como um cipó oeste. Ele tem, por vezes, amarelo-branco bagas.

Veneno sumac é normalmente maior, crescendo fora de poças de água como de um grande arbusto ou pequena árvore. Cada folha contém sete a 13 folíolos. Às vezes, você vai ver a preto pomada sobre as folhas. Essas manchas são urushiol, que quando exposto ao ar, se transforma marrom-preto, diz Brodell.

FDA.GOV

Cobertura De Até
O uso de luvas, camisa de mangas compridas e calças que cubram os tornozelos pode ir um longo caminho para manter o urushiol longe de sua pele, diz Brodell. Mas vamos ser honestos: o Que você veste é realmente vai depender do tempo. Além disso, se você é um cara toucher, urushiol em suas mãos, se eles são abordados em luvas ou não—pode facilmente do vento no seu rosto.

Shutterstock

Slather em um Escudo
Se você não está cavando a “encobrir” estratégia, utilizando um ivy bloqueador, um bentoquatam-contendo creme de leite que vai na sua pele para agir como uma barreira entre a pele e a planta, pode fazer uma enorme diferença em se ou não você acabar com uma erupção cutânea, diz Brodell. Você pode comprá-los online ou no mercado de BALCÃO, no seu local de drogaria.

Mantenha-se Na Trilha
Lutar contra a tentação de se aventurar fora do caminho e ir explorando—ou esconder-se atrás de uma árvore ou arbusto quando a natureza chama. “Você ficaria chocado como muitas pessoas ficam hera venenosa nos genitais”, diz Brodell. Contanto que você permanecer no caminho de terra, você sabe que você não está perambulando por meio de ou batendo contra poison ivy.

Chuveiro Desligado
Não importa o que você veste, você deve tomar uma morna e sabão chuveiro na hora que você chegar em casa para remover qualquer urushiol antes que ele absorve na sua pele, diz Brodell. Este passo é especialmente importante se você chegar em casa do trail com manchas pretas na pele. Assim como no veneno sumac, urushiol fica preto em sua pele quando ela entra em contato com o ar. Então, se é na sua pele, você vai vê-lo dentro de 15 minutos ou assim. “O chuveiro não pode mantê-lo de ficar poison ivy, mas você não vai obter tanto quanto você teria de outra forma”, diz ele.

Shutterstock

Mantenha Seu Equipamento Limpo
“As luvas que usava caminhadas no outono passado ainda pode ter veneno de hera sobre eles”, diz ele. “Então, pode o seu cão que foi na trilha com você.” É por isso que, pós-caminhada, é importante lavar tudo—e todos os peludos amigo, que estava com você. Caso contrário, você pode acabar com um misterioso erupção dias, semanas, ou meses mais tarde.

Já Tem? Veja o Que Fazer

Uma vez que a maioria dos casos de hera venenosa, eventualmente, irá limpar por conta própria, a sua maior preocupação deve ser, aliviando a coceira. Para que, Brodell recomenda a aplicação de um por cento creme de hidrocortisona, uma baixa dose de esteróide tópico, para a erupção quanto você precisa para manter-se de ficar louco (este deve ser, no mínimo, uma vez ao dia).

Enquanto rabisca não espalhar o veneno de hera (que é apenas um mito), ele pode causar mais irritação e permitir infecções para tomar posse. Se, depois de aplicar hidrocortisona, você ainda se sente arranhado, tente aplicar um bloco de gelo. Aplicação de calor pode sentir boa à primeira, mas, na verdade, piorar a comichão, a longo prazo, diz Brodell.

Se a erupção está em seu rosto, genitais, ou uma grande parte de seu corpo (leia-se: mais do que alguns centímetros quadrados de pele), não tente tratá-lo em seu próprio país. Brodell recomenda ir para o seu dermatologista, médico de cuidados primários, ou de um atendimento de urgência clínica. Lá, um médico provavelmente irá prescrever-lhe o esteróide oral de Prednisona para aliviar os sintomas e ajudar você a atingir doce, doce alívio. O google Docs também tem acesso a mais forte de esteróides tópicos do que a hidrocortisona que você obtenha através do contador.

Luta Menos, Amar Mais

Admita, você já teve um mudo argumento com o seu parceiro. Todos nós temos.

Não mais! Para ajudar o seu know-how em comunicação, de Harvard, advogado e casais mediador Laurie Puhn tem escrito Luta Menos, Amar Mais: 5 Minutos de Conversas para Mudar o Seu Relacionamento sem explodir ou De Doação. Como Puhn explica, “Muitos dos meus clientes têm essas tolas desavenças com o seu parceiro, mas eles não percebem, até que ponto ele fora para eles.” Abaixo, um excerto do seu livro revela dois tipos comuns de argumentos muitas vezes os casais têm-e como evitá-los a maneira saudável.

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1. O Mudo Prematura Argumento

Heitor e Maria vivem em um apartamento, mas a esperança de comprar uma casa, um dia. Cada vez que visitar um amigo que mora em uma casa, a sua casa unidade fornece tempo suficiente para a disputa sobre se eles deveriam comprar de uma rancho-estilo de casa como a Maria cresceu em duas história colonial como o Hector família tinha. Eles defendem com veemência sobre os prós e contras de cada estilo, mas a coisa tola é, eles não são planejamento para mover-se fora do seu apartamento até que sua criança está pronta para o jardim-de-infância, pelo menos, 3 anos a partir de agora. Mesmo se eles conseguiram argumentar seu caminho para uma decisão de agora, em toda a probabilidade, eles teriam que reargue o mesmo problema em 3 anos, de qualquer maneira, porque as preferências das pessoas, dos rendimentos e a situação da família de mudar ao longo do tempo.

O Sábio Tática

Se o resultado de qualquer argumento não pode ser atendido por um longo tempo, é um mudo prematura argumento. Tanto quanto você pode querer voz do seu lado agora, você só vai estar perdendo tempo e energia, e acrescentar conflitos desnecessários para o seu relacionamento. Quando você percebe que você está discutindo sobre algo que não tem necessidade de uma decisão imediata, é sábio para um curto-circuito na luta pela dizendo: “Porque não temos que esperar para ter essa discussão até que nós realmente precisamos?” No caso de Heitor e Maria, um deles simplesmente precisa dizer, “Por que estamos desperdiçando nosso tempo discutindo sobre isso agora? Vamos fazer um pacto de não debater o nosso projeto preferências até que estamos, na verdade, está pronto para comprar uma casa!” Isto dará a seu parceiro a capacidade de retiro graciosamente com um comentário como “o Que é uma boa idéia. Eu não sei por que nós começamos a falar sobre isso agora, de qualquer maneira.”

2. O Mudo Argumento Factual

Meu marido e eu estávamos indo para um 99¢ loja para comprar alguns artigos para festas. Eu mencionei, “Você sabe, um monte desses chamados 99¢ lojas de cobrar mais de 99 centavos de dólar, para muitos dos itens que vendem.”

“Não é possível”, disse ele. “Todos os 99¢ lojas vendem de tudo, a esse preço. É por isso que eles são chamados de 99 centavos de dólar lojas.”

“Isso não é verdade. Você não sabe porque você ainda não foi a um. 99¢ coisa é apenas uma maneira de conseguir mais pessoas para a loja,” eu expliquei.

“Por que eles chamam isso de 99¢ loja se não é uma só?”, ele disparou de volta, ainda tentando me convencer.

“Espere um minuto,” eu gritasse. “Este é um mudo argumento. Estamos discutindo sobre um fato. Por que nós não apenas mantenha pressionado por 10 minutos, chegar à loja, e nós vamos ter a nossa resposta?” Ele concordou e nós calar nossas bocas e encontrei a resposta na loja. (Eu estava certo!).

O Sábio Tática:

Alguma vez você já se encontrou ficando agitado porque o seu parceiro diz que você está errado quando está certo, você está certo? Ou você já se encontrou negociação “É verdade” e “Não, ela não é” até que vocês dois estão com o rosto azul? Aqueles que estão familiarizados set-up palavras para o mudo argumento factual. Em vez disso, quando você está disputas sobre um fato, como um endereço, um nome, ou uma estatística, reconhecer isso e dizer, “Ei, nós estamos discutindo sobre um fato. Vamos descobrir as informações em vez de lutar com ele.” Em menos de 5 minutos, você terá a sua resposta e evitar que um argumento sobre o nada.

A 5 minutos de Conversa: Curto-Circuito de um Argumento Mudo

1. Admitir O Seu Erro

Mudar de assunto assim que você perceber que você não deveria ter escolhido este tolo batalha. Reconhecer que você está envolvido em um prematuro argumento ou argumentando acerca de um fato, ou a qualquer outro comum tiffs discuto no meu livro de Lutar Menos, Amar Mais. Em seguida, levante as mãos como se render e admitir o seu erro com um simples comentário que identifica qual você está tendo um mudo argumento. Por exemplo, você poderia dizer, “Espere um segundo. Eu não deveria ter dito isso. Isso é bobagem, porque nós estamos tendo um mudo argumento sobre algo que é um fato.”

2. Nenhum Senão Sobre Isso

Se o seu companheiro não quer de curto-circuito o argumento e tenta continuar com um comentário como “Mas deixe-me explicar,” deixar que ele ou ela falar e, em seguida, curto-circuito, o potencial de argumento, novamente dizendo, “Bem, o que poderia ser, mas não há nenhum ponto em discutir isso.” Apenas manter-se de que a resposta e o seu parceiro irá, eventualmente, ter de deixar o argumento de ir.

Este acima é um excerto de Laurie Puhn, J. D. inovadora novo livro, “a Luta Menos, Amar Mais: 5 Minutos de Conversas para Alterar um Relacionamento Sem explodir ou Dar” (Rodale, 12 de outubro de 2010).

Frite a Gordura em 15 Minutos

Esse ritmo acelerado de circuito de comboio Craig Ballantyne, autor de Turbulência de Formação, suplentes superior e inferior grupos de músculos do corpo para queimar mais calorias em menos tempo.

Fazê-lo: Concluir o máximo de repetições de cada exercício como você pode em 30 segundos, sem repouso entre os movimentos. Descanso de um minuto e, em seguida, repita o procedimento para um total de três ou quatro conjuntos. Use um peso que se sente desafiador (tente começar com oito a 12 libras).

Mover 1: Agachamento Com Halteres

Ficar com os pés na largura dos ombros e segure um par de halteres ao lado do corpo, palmas das mãos voltadas para você (um). Sentar-se os seus quadris e flexione os joelhos para abaixar seu corpo tanto quanto você pode, mantendo as costas retas e o núcleo apertado (b). Prima através de seus calcanhares para voltar ao início. Essa é uma repetição.

Mover 2: Flexão

Coloque as mãos no chão, fora de seus ombros, e estender as pernas para trás, corpo, formando uma linha reta da cabeça aos calcanhares (um). Mantendo as costas retas, abaixe seu corpo em direção ao chão (b). Estique os braços para voltar ao início. Essa é uma repetição.

Mova 3: Bent-Over Linha

Pegue um par de halteres e ficar com os pés na largura dos ombros, joelhos levemente dobrados. Dobre para a frente a partir dos quadris até que seu peito é quase paralelo ao chão, os braços esticados e os pesos em linha com os ombros (um). Puxe os halteres para cima, apertando as omoplatas juntos (b). Pausa e, em seguida, voltar a iniciar. Essa é uma repetição.

Mover 4: Cálice De Divisão-Agachamento

Ficar com o pé esquerdo, com dois pés na frente de seu direito, segurando um halter verticalmente na frente do peito com as duas mãos (uma). Dobre os joelhos para baixar o seu corpo até sua coxa esquerda está paralela e o shin é perpendicular ao chão (b). Estique as pernas para voltar ao início. Essa é uma repetição. Continuar por 30 segundos e, em seguida, alternar os lados e repita.

Mover 5: Flexão-Posição Da Linha

Obter em uma posição de flexão com as mãos descansando sobre halteres e os pés um pouco mais de quadril-largura distante (um). Cinta em seu abs como você puxar um haltere em direção a sua cintura (b). Pausa menor o peso, em seguida, repita com o outro braço. Essa é uma repetição.

Mova 6: Sobrecarga De Imprensa

Segure um par de halteres apenas fora de seus ombros, palmas das mãos de frente para o outro (a). Pressione os pesos diretamente em cima até que seus braços estão completamente em linha reta (b). Pausa e, em seguida, abaixe lentamente de volta para a posição inicial. Essa é uma repetição.

ilustrações: Pedro Stemmler

A Vacina contra a gripe E a Gravidez Posso Obter Uma vacina contra a Gripe Se eu estou Grávida?

Ah, outono, época da apple picking, a abóbora e especiarias, e…a gripe.

Os Centros para Controle e Prevenção de Doenças (CDC) recomenda que cada pessoa seis meses e mais velhos obter a vacina contra a gripe todos os anos(exceto aqueles que são alérgicas à vacina contra a gripe em si, é claro).

Mas aqui está a coisa: Que se você está grávida? Crianças com menos de seis meses não devem receber a vacina da gripe, de acordo com o CDC—então…é seguro para as mães com bebês crescendo no seu útero para obter a piroca?

Bem, eu devo tomar a vacina contra a gripe quando eu estou grávida ou não?

Resposta curta: O CDC diz que sim, por favor, pegue a sua vacina contra a gripe.

Na verdade, devido a alterações no sistema imunológico, coração e pulmões, durante a gravidez, você pode realmente estar em maior risco de complicações da gripe (incluindo hospitalização), então é uma boa idéia para se vacinar, assim você pode evitar esse risco.

Além disso, ao obter a vacina contra a gripe, você também proteger o seu bebê assim que ele nasceu, como os anticorpos passados in vitro (também importante uma vez que os bebés-se não pode obter a tiros), de acordo com o CDC.

Aguarde, portanto, é realmente mais importante para as mães grávidas, para obter uma vacina contra a gripe?

Em uma palavra, sim—e não só porque ele pode manter as mães de contrair a gripe (ou pelo menos atenuar os sintomas se fazem).

A História Real Talk: Existe Um ‘Direito’ Idade Para Ter Um Bebê?

A febre é um dos sintomas mais comuns da gripe—e em mulheres grávidas, a alta temperatura interna do corpo pode levar a defeitos em um bebê neural tubos (a estrutura a partir da qual o cérebro e a medula espinhal formam, de acordo com o U.S. National Library of Medicine), o que poderia prejudicar o bebê, de acordo com o CDC.

“É altamente recomendável que mulheres a vacina contra a gripe”, afirma Rachel Urrutia, M. D., professora assistente do departamento de obstetrícia e ginecologia na Universidade da Carolina do Norte em Chapel Hill. “A gripe pode ser mais grave para as mulheres grávidas, em comparação com outros tempos na vida de uma mulher. Seu sistema imunológico é menos forte, e as vias aéreas envolvidas na respiração são mais inchado, então isso pode fazer a gripe mais grave”, diz ela.

Ok, mas há qualquer precauções extras, as mulheres grávidas devem tomar?

Sim—o CDC, juntamente com o Colégio Americano de Obstetras e Ginecologistas (ACOG), sugere chegando a real vacina contra a gripe, não o spray nasal.

“O spray nasal contém um vírus vivo”, diz Urrutia. “Não recomendamos qualquer vacinas com vírus vivos para mulheres grávidas”, diz ela. Que não é, necessariamente, porque o spray vai causar a gripe, mas porque as mulheres grávidas sistemas imunológico já reduzida, de modo que o vírus ativo poderá potencialmente causar uma ligeira febre.

A História 7 Vacina Contra A Gripe Efeitos Secundários Que Você Deve Saber Sobre

Tenha em mente, no entanto, que algumas pessoas podem ainda obter uma febre baixa (abaixo de 100) e sentir um pouco cansado ou achey mesmo após o tiro, diz Urrutia, e isso é normal. “Seu corpo é a criação de uma resposta imune à vacina”, diz ela. Se a febre vai acima de 100, ou se você tiver outros sintomas como dor no peito ou falta de ar, em seguida, obter uma consulta médica, o mais rápido possível.

Mas a partir daí, as precauções que as mulheres grávidas devem tomar são como as precauções de qualquer outra pessoa deve prestar atenção, o que significa que não estão recebendo a vacina contra a gripe se você for alérgico a ele ou se você está doente e com febre (apenas espere até você se sentir melhor nesse caso).

Além do tiro, as mulheres grávidas devem tomar o típico precauções para iludir a gripe. Que inclui o seu regular de germes, evitando táticas, como lavar as mãos, cobrir a boca e o nariz quando tossir ou espirrar e ficar longe de outras pessoas doentes, diz Urrutia.

Ser seguro lá fora, de outubro a Maio (que é a temporada de gripe, btw), senhoras grávidas.

Ex – ‘ANTM’ Concorrente Jael Strauss Morreu de Câncer De Mama

  • Jael Strauss, ex-america’s Next Top Model competidor, morreu terça-feira em 34 anos de idade.
  • Jael, revelou, em outubro, ela foi diagnosticada com “incurável” estágio IV câncer de mama inflamatório.
  • Câncer de mama inflamatório é muito raro, progredindo rapidamente o tipo de câncer de mama.

Jael Strauss, ex – america’s Next Top Model competidor, tinha morrido de apenas dois meses depois ela foi diagnosticada com “incurável” o câncer de mama.

De acordo com o TMZ, Jael, morreram em cerca de 11 horas da manhã, terça-feira, depois de tomar um rumo para o pior noite de segunda-feira. Jael foi supostamente em cuidados paliativos no tempo de acordo com um recente Facebook post de Jael, de 34 anos, tinha sido em cuidados paliativos desde o dia de ação de Graças. TMZ relata ela também parou de quimioterapia em todo esse tempo.

Jael, revelou, em outubro, que ela tinha sido diagnosticado com estágio IV câncer de mama, um raro e muito agressivo tipo de câncer, através do Facebook no post.

“É agressivamente se espalhou por todo o meu corpo e é incurável”, escreveu ela. “Com o tratamento, pode prolongar a minha vida mais do que o ‘de alguns meses, os médicos disseram que eu poderia fazê-lo. Eu não quero morrer. Eu preciso de mais um daqueles milagres que eu recebi de volta em 2013”, provavelmente referindo-se a uma intervenção em 2013, que a levou a sobriedade, de acordo com as Pessoas.

Jael teve câncer de mama inflamatório—uma rara e “muito agressiva” do formulário de câncer, onde células de câncer de bloquear uma pessoa, vasos linfáticos na pele da mama, de acordo com a Sociedade Americana de Câncer (ACS). É chamado de “inflamatório” porque a mama geralmente ficará inchado e vermelho.

Enquanto, novamente, esse tipo de câncer é muito raro—que responde por apenas 1 a 5% de todos os diagnosticado cancro da mama nos estados unidos, ele se move rapidamente, e é normalmente a fase III ou IV, quando é diagnosticado.

A História

Para ajudar a cobrir os custos de seu tratamento, Jael amigos criou um GoFundMe página que levantou mais de us $18.000, de us $30.000 a meta—um gesto que seus amigos e família estava feliz que ela tem a ver, relatórios TMZ. “A bênção foi que fomos capazes de mostrar-lhe o quanto amava era ela antes que ela passou. Ela trouxe tanta luz para as pessoas”, disse Jael amigos e família em um comunicado para o site de notícias.

Jael também agradeceu a todos os que doaram no seu Facebook página no início de outubro: “A efusão do amor é esmagadora para dizer o mínimo”, escreveu ela. “Mas eu estou lutando, para viver mais um dia, e não é nada vai ficar no meu caminho.”

Âmbar BrenzaAmber Brenza é o editor de saúde em Saúde da Mulher, e ela supervisiona o site saúde e perda de peso verticais.

Georgina Miranda Caminhadas para as Vítimas de Violência na África

27 anos de idade
Casa da base de dados de Los Angeles
Dia de trabalho de Um diretor de uma residencial, empresa de desenvolvimento de
Por que ela é uma Figura de Ação Ain’t no mountain high enough para Miranda, que vai tentar escalar os Sete Cumes–picos mais altos (na verdade, existem oito) em cada um dos sete continentes–nos próximos anos, para arrecadar us $2,2 milhões (us$50 por metro) para as vítimas de violência na África.

Batalha

“No ano passado, me deparei com um artigo sobre o Uganda e a República Democrática do Congo. Mais tarde, aprendi que em alguns Congoleses aldeias, dois terços das mulheres e meninas, desde os bebês para avós, têm sido estuprada, e 80 por cento da população do norte de Uganda foi deslocada por uma de duas décadas de guerra civil. Aproximei-me da International Medical Corps, uma organização de ajuda, com a idéia de um pessoal de captação de recursos subir para apoiar a prevenção da violência e programas de tratamento para mulheres e crianças nesses países. Eu queria ter em Sete Cumes desde que eu comecei a subir em 2005; agora eu tinha a perfeita razão. Eu assinei com uma expedição de empresa para guiar-me-embora, como alpinistas dizer, ” Chegar ao topo é opcional. Descer é obrigatório.'”

Mudança de Altitude

“Em primeiro lugar, meus pais estavam preocupados com a minha segurança, mas quando eles me ouviram falar em um IMC de campanha em Março deste ano e viu as fotos da crise no Uganda, eles perceberam que o meu objectivo era maior do que apenas as subidas. Agora meu pai quer caminhar Kilimanjaro comigo.”

Desempenho de pico

“Meses antes de enfrentar o primeiro dos oito sobe–Rússia 18,510 metros do Monte Elbrus-em julho, trabalhei em minha bunda a formação de seis dias de uma semana. Na maioria dos dias, eu fiz uma hora de cardio, além de treinamento de força. Fins de semana eram para a prática de caminhadas. Vestindo uma média ponderada mochila cheia de garrafas de água, eu tinha uma cobertura de até 12 quilômetros por dia. Eu também estive ficando-me mentalmente pronto. Meu lema: Fazer o seu melhor. Fazê-lo com segurança. Não desista.”

Como ajudar Miranda causa

Ajudá-la a subir!
por K. Aleisha Grilhões

Summitting picos mais altos em cada um dos sete continentes não podem ser de Miranda, é o maior desafio. A arrecadação de us $2,2 milhões (us$50 por metro) para ajudar as vítimas de violência na África está provando ser tão difícil-se não mais.

Se você é um novato nas rochas ou do homem-Aranha há muito perdido primo, você pode ajudá-la a atingir o topo de todas as oito montanhas ao se inscrever para o primeiro ano de Caminhada 2 Capacitar 5K trek, uma Los Angeles-based evento de angariação de fundos que suporta Miranda missão. Localizado apenas a 30 minutos do centro da cidade, a Paramount Fazenda é o lugar onde você gostaria de passar uma perfeita manhã de sábado (27 de setembro) imerso na natureza de tirar o fôlego-e por uma grande causa para arrancar! Taxa de inscrição de r $30 e doação mínima de us $100 vai tudo para a International Medical Corps, uma organização de assistência em parceria com Miranda para criar “Subir Take Action” (confira o blog dela).

Se você não mora em SoCal, considerar o início de uma Caminhada De 2 Capacitar evento em sua ‘capa. Como organizador, você pode decidir se você quer que ele seja uma caminhada, maratona, ciclismo do evento, ou até mesmo um jogo de xadrez. Saiba mais sobre como você pode se envolver como um participante voluntário, ou hospedar em hike2empower.org. Você também pode atirar Miranda um endereço de e-mail info@hike2empower.org com suas idéias engenhosas. Ela vai ajudar você a fazer isso acontecer.