7 Coisas Que Você Precisa Saber Antes De Fazer Dieta Com Um Amigo

Quando você e um amigo estão tentando soltar libras, o sistema de camarada parece ser a melhor idéia. Trabalhando junto, torcendo para o outro, e mantendo-se accountable tudo parecer privilégios, mas um novo estudo mostra que a associação de emagrecer pode ter algumas consequências negativas inesperadas.

A pesquisa, publicada na Revista de Psicologia da Saúde, acompanhada de perda de peso e também a saúde mental de pares de fêmea companheiros de quarto separados em três grupos: os pares que tanto a dieta, a pares, em que apenas uma dieta, e em pares, onde nem a dieta. Enquanto os light fez perder mais peso do que os não-light, a perda média foi de menos de um quilo, e os pesquisadores também notaram maior ansiedade, estresse e depressão em pares, onde as pessoas estavam de dieta, sugerindo que o sistema de camarada sempre não promover a perda de peso saudável. Uma possível razão para isso, de acordo com o estudo, é que quando as pessoas dieta, o que levou a “co-ruminação” (leia-se: constantemente falando sobre isso), o que pode aumentar o estresse. (Aqui estão algumas maneiras que o estresse mexe com seu corpo.)

“Enquanto a dieta com um amigo, pode soar como um útil sistema de apoio para atingir os seus objetivos, tenha em mente que o que funciona para ela pode ou não funcionar para você, então você deve descobrir o que orientações você quer seguir separadamente e em conjunto”, diz Brigitte Zeitlin, R. D., proprietário de BZ Nutrição. Como para aqueles diretrizes, Zeitlin oferece algumas abaixo. Leia para ajudar você a decidir se o sistema de camarada é a estratégia certa.

christine frapech

Quanto peso ela está a tentar perder ou seu estilo de treino podem ser fatores que você considere, mas o que é mais importante é a escolha de um amigo que vai apoiá-lo ao longo do caminho, independentemente de seu próprio sucesso com ele. “Você quer escolher um amigo que está indo para encorajar você a permanecer no curso, mesmo quando ela caiu um pouco, e você quer alguém que não vai chegar a todos os enfadonhos quando atingem sua meta de peso antes de fazer”, diz Zeitlin. De modo a avaliar o seu amigo traços de personalidade mais do que a sua capacidade de manter-se com o ritmo da corrida.

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O que você come, quando você come, e como você trabalha fora, são todos pessoais e que, portanto, não vale a pena tentando vir acima com um plano e esperando para caber suas necessidades. Em vez disso, cada um deve escolher algumas áreas de fraqueza que você sabe que você precisa de ajuda, se isso é apenas torná-lo para o ginásio, resistindo a comer, ou a passagem em que a segunda rodada, no happy hour. Esses são momentos que você pode esperar para estar lá para você, e você para ela.

Confira algumas das mais estranhas de perda de peso tendências através da história:

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Apesar de não estar comendo e fazendo todas as coisas mesmo, ainda escolher um amigo que tem uma relação saudável com a perda de peso, e não alguém que quer fazer uma semana de suco de limpar ou uma super dieta restritiva. Que o plano será insustentável, e ela provavelmente vai veer fora da pista. É difícil ser uma prestação de amigo quando você está seguindo totalmente diferentes planos.

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Você está se sentindo motivados e encorajados? Isso é um sinal do seu particular sistema de camarada está fazendo o seu trabalho. Se você está julgado ou envergonhado, você provavelmente deve chamá-lo e dissolver a parceria. E considerar o mesmo para si mesmo, diz Zeitlin. Você está sendo incentivo e apoio? (Dança o seu caminho ajuste com Alta Intensidade de Dança, Cardio, a primeira socanomics DVD!)

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Claro que você terá que verificar com o outro (que é o ponto de todo tendo este amigo), mas não deve assumir todas as suas conversas (que é a co-ruminando problema mencionado anteriormente). Na verdade, Zeitlin sugere limitando-se a 15 minutos. Se encontrar para um almoço, e terminar o seu check-in pelo tempo do seu prato chega. Ou configurar um programa semanal de chamada que é especificamente designado para falar sobre o seu progresso, mas, então, que é isso para a semana.

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Se um-em-um não é seu estilo, inscrever outros amigos. Em vez de encontro para o happy hour, organizar vezes para experimentar novas aulas de fitness ou para ir para uma caminhada. “Desta forma você está colagem sobre sua última data ou chefe intensa, enquanto ainda queimar calorias e ficar na pista, mas sem ter que ligar para baixo de um copo de vinho ou de estresse sobre o que pedir para um “menu”, diz Zeitlin.

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Mesmo que você esteja no mesmo barco, você não pode depender apenas de seu amigo para mantê-lo na seleção e cuido de todas as suas decisões. “Manter um alimento diário, de modo que vocês são responsáveis perante si mesmo, e usar o sistema de amigos para superar algumas rígido extra lombas para você”, diz Zeitlin. “Este é o melhor caminho para atingir seus objetivos e manter uma grande amizade muito tempo depois, a dieta é mais.”

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