Como ter boa saúde    

Como ter boa saúde

A Organização Mundial de Saúde define a saúde como ‘um estado de completo bem-estar físico, mental e social e harmonia com o meio ambiente, e não meramente a ausência de doença ou enfermidade.’ De acordo com esta definição, portanto, a chave Como manter uma boa saúde é multifatorial:

Alimentação: uma dieta balanceada, como se costuma dizer ao se discutir a prevenção em saúde, é um dos pilares fundamentais da boa saúde, pois previne inúmeras doenças e ajuda a controlar outras. Deve ser feito de acordo com as recomendações da pirâmide nutricional, cozinhando adequadamente os diferentes alimentos e garantindo que estejam frescos e não contaminados. A comida também pode servir para promover uma atividade social importante com amigos ou familiares.

Exercício físico: não é mais necessário: 30 minutos de atividade física diária, sendo esta moderada, para obter benefícios importantes para a saúde geral: melhora o tônus ​​muscular e a resistência à fadiga, mantém o peso adequado de acordo com a idade e tamanho, para dormir melhor, para combater o estresse e reduzir a tensão, para melhorar a função sexual, evitar o vício em drogas ou hábitos nocivos, como o tabaco, e um longo etcetera. Mas também melhora a função respiratória e o risco sangüíneo, atuando como um fator preventivo e corretivo para doenças como hipertensão, diabetes, hipercolesterolemia, obesidade, problemas cardíacos, etc.
como ter boa saúde
Higiene: a higiene pessoal adequada também previne muitos problemas de saúde por si só, além de ajudar a melhorar a auto-estima.

Saúde mental: considera-se como tal o estado de bem-estar psicológico e emocional que possibilita às pessoas realizarem todas as suas atividades, profissionais, sociais, pessoais, cognitivas e emocionais de forma efetiva e satisfatória. Como é lógico, isso implica a ausência de distúrbios psicológicos e doenças psiquiátricas.

Atividade social: o relacionamento com outras pessoas em atividades comuns, seja ocupacional ou de lazer, é uma boa maneira de manter o tom vital, o otimismo e a satisfação pessoal.

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Relação com o meio ambiente: existem muitos fatores externos sobre os quais o ser humano exerce pouco ou nenhum controle e que podem afetar a saúde, como a exposição a substâncias ou ambientes contaminados. Saber identificá-lo e adotar medidas preventivas adequadas permitirá evitar seus efeitos nocivos.

Dom genético: a própria biologia de cada ser humano também pode condicionar sua saúde. Por exemplo, a dotação genética recebida dos pais pode predispor ou causar certas doenças, hereditárias ou não. A epigêntica, isto é, as mudanças que ocorrem no DNA de cada indivíduo por sua relação com o meio ambiente também podem modificar sua saúde negativamente.

Educação em saúde: é uma excelente maneira de evitar problemas de saúde derivados de doenças evitáveis.

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