7 Coisas que Ninguém Nunca Diz a Você Sobre a Execução de uma Meia-Maratona

A inscrição para a 2015 NYC Metade do inverno passado, depois de uma vida de extremamente amador executando me fez sentir como Cinderela com uma dúzia de fadas madrinhas. De repente, cada corredor que eu sabia (e até mesmo os corredores eu não sabia) havia mágico conselho para mim. “Treinar fora o tempo todo, mesmo quando está nevando!” “Comprar um monte de Corpo Deslizar e esfregue-o sobre tudo!” “Ficar com muita raiva e use-o como combustível!” (Aqueles pedaços de conselhos vinham de três pessoas diferentes, mas a idéia de usar tudo de uma vez é estranhamente atraente.)

Linda como era, a se sentirem apoiados pelos meus amigos experientes, maiores lições que me esperava na formação e no dia da corrida no Central Park. O que fez eu aprender que eles não poderiam me ensinar?

1. Seu Pé A Carreira De Modelo É, Provavelmente, De Mais De
Depois que eu comecei a grave, cinco dias por semana de treinamento é executado, desenvolvi uma enorme bolha no meu peito do pé esquerdo (que eventualmente se transformou em uma ferramenta muito útil na calo). Duas semanas mais tarde, o meu pé direito tinha um para combinar, e no dia da corrida, o meu direito de pinkie unha tinha quebrado e todo o caminho até o meio. Acontece que existem algumas partes do corpo que não gosta de formação não importa o quão inteligente você ir sobre ele. Felizmente, o resto do meu corpo estava mais do que bem com ele. Tanto tempo, fantasia pedicures; ei lá, melhor pernas da minha vida.

2. A Esteira É bom, Mas Não É a Estrada
Como sobre o miserável de inverno, tivemos apenas, hein? Arriscar a doença e a lesão por formação fora teria sido bananas, certo? Eu vim com muitas razões pelas quais eu tinha que correr na esteira, em vez de calçada, e alguns deles eram muito boas. O que disse, mesmo o mais íngreme inclinação mecânica não poderia ensinar-me o poder através de rajadas de vento gelado e tecem em torno de outros corredores—e ele certamente não me preparar para o X fatores como ficar preso à estrada quando algum tolo derramado Gatorade em meus sapatos.

3. Você Deve Praticar Sua Corrida Do Dia-A A. M. Escapadela
A aprendizagem de afastar os corredores que poderia ser lento, é uma coisa, aprender a se afastar de sua própria chato rotina matinal é outra coisa. Eu pensei que eu tinha planejado meu dia de corrida como o primeiro dia de jardim-de-infância: Minhas roupas estavam empilhados sobre a cômoda, meu café da manhã foi pré-planejado, meu banho foi rápido e eficiente. De alguma forma eu ainda caiu tão atrasados que eu quase perdi a corrida começar com o meu grupo atribuído. Coisas estranhas acontecem antes do sol nascer. Orçamento de seu tempo de acordo.

4. Você não Precisa de uma lista de Reprodução
Blá blá batimentos por minuto, blá, blá música de inspiração blá. Como a minha onda de corredores preparado para o nosso início, alto-falantes, encorajou-nos a “TACO ATÉ as LISTAS de reprodução!”—e quase ninguém chegou para seus fones de ouvido. Por que executar um público de corrida se você estiver indo para desaparecer dentro de sua própria cabeça para ele?

5. Você Não Precisa De Bolsos
Mesmo que eu era a alma do minimalismo na linha de partida, eu ainda encontrei-me com um metro de passagem que precisava ir…em algum lugar. Coloquei ele no cós do meu shorts e esperava o melhor—o que não era o que eu tenho. Cinco quilômetros depois, como eu corri pela Times Square, o passe tinha migrado onde o sol não brilhar. Singular como essa experiência foi, eu acho que eu vou ter certeza que eu tenho um bolso com zíper na próxima vez.

6. A corrida É um Esporte de Equipe
Na altura do quilômetro 12 da corrida, o curso de pomba metro e entramos no casulo a Bateria do Túnel. Não torcendo amigos, sem a curiosidade dos transeuntes, apenas um pacote de corredores e excelente acústica. Eu sorria como o encorajamento dos corredores próprios saltou fora dos muros de concreto, e eu adicionei alguns ululations da minha própria. Em seguida, a mulher ao meu lado, virou-se e gritavam, oh, tão calmamente, “eu acredito que vamos ganhar.” Que Tim Howard tweet—Team EUA é grito de guerra na Copa do Mundo—por acaso é o meu ponto fraco. Meus olhos se encheram de lágrimas, e eu cantava para mim. Eu acredito que vamos ganhar. Fora do túnel, através da linha de chegada: eu acredito que vamos ganhar.

7. Pós-Executar a Bebida É Boa, Uma Pós-Executar Discoteca Nap É INCRÍVEL
Eu e o meu marido (e algumas centenas de outros corredores e espectadores) levantou pós-corrida de vidro no Fraunces Tavern, que passa a ser o fim do pub crawl George Washington levou após os Britânicos finalmente deixou de Nova York no final da Guerra Revolucionária. Chamando-a inspiração é um eufemismo. Chamando-me um zumbi, em que ponto é ainda maior eufemismo, que é por isso que eu peguei um táxi para casa, tomou um banho de espuma, e experimentou o que foi de longe o melhor cochilo da minha vida. Tive então a energia para realmente comemorar minha primeira meia-maratona—e sim, eu coloquei a minha medalha de volta. Eu sugiro que você faça o mesmo.

Todos os gifs, cortesia da giphy.com

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7-Remédios caseiros que Você NUNCA Deve Tentar

Hoje, no #allorganiceverything mundo, pode ser tentador ir a todos os naturais de todo o caminho, iniciando-se com suas receitas e terminando com o at-home remédios. Mas, apesar de DIY loções e poções parecer como uma maneira saudável de ir, especialistas dizem que nem todos eles trabalham—e alguns até pode fazer mais mal do que bem. Então nós pedimos a especialistas para obter uma lista de em casa correções que você não deve realmente tentar em casa.

DIY Porca Esfrega
“Um dos meus clientes veio e com o rosto sangrento devido a uma porca matagal”, diz board-certified dermatologista Whitney Bowe, M. D. isso porque ela tinha esmagado um monte de cascas de pistache, nozes, amêndoas e combinado com o azeite. Em seguida, ela colocou-a no rosto. “O problema lá é que você está recebendo um monte de bordas irregulares, se você fizer uma esfoliação com cascas e nozes, e essas bordas de criar micro-rupturas na pele. É muito ruim!”

Em Casa, Enemas
Prepare-se para este. Enemas são tradicionalmente feito por vazamento de água até a sua extremidade traseira, para tentar “evacuar” de suas fezes, diz Jennifer Berman, M. D., diretor do Sexual Feminino Centro de Medicina do Centro Médico da UCLA. E, estranhamente, Berman diz que vê um monte de pessoas, fazê-las, às vezes até com café, porque eles acham que a cafeína ajuda a limpar o seu sistema. “Isso não é verdade”, ela enfatiza. “Com qualquer tipo de enema, você acaba correndo o risco de perfurar o seu reto—a morte é ainda uma possibilidade”, diz ela. Então não é nenhuma surpresa que a maioria dos médicos não recomenda a fazê-los em um escritório—deixar sozinho em casa. Se você sentir como você está apoiado, chegar para OTC constipação remédios primeiro e, em seguida, consulte o seu médico se os não ajuda.

Tratamento da Acne com pasta de dente
A lógica comum aqui é que o bicarbonato de sódio na pasta de dentes seca sua espinha e, portanto, torna morrer. Mas, enquanto o bicarbonato de sódio em si é bem provavelmente, os produtos químicos adicionados na pasta de dentes pode irritar a sua pele de forma muito mais. “Os três piores creme dental ingredientes são o álcool, o peróxido de hidrogênio, e mentol—todos eles podem irritar a pele mais do que ajuda”, diz Bowe.

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Iogurte Em Sua Vagina, Infecções de Levedura
O princípio por trás disso é que as culturas vivas no iogurte contêm acidophilus, o que pode ajudar a livrar o ambiente de bactérias ruins. Infelizmente, não está claro se essas culturas vivas realmente florescer na vagina, diz ob-gyn Mary Jane Minkin, M. D., professora clínica na universidade de Yale School of Medicine. E você nunca deve sempre usar o açúcar, com sabor de iogurte, que está sentada em sua geladeira. Isso porque o açúcar em ou ao redor da vagina pode levar até mesmo as infecções mais.

Ovo Branco Máscaras
Há rumores de que clara de ovo melhorar a sua pele, apertando sua pele, por isso muitas mulheres hop a bordo. “Mas, na verdade, não existe nenhuma evidência documentada de que clara de ovo apertar sua pele”, diz Bowe. “Se alguma coisa, as pessoas pensam que ele faz, porque a clara de ovo seca em seu rosto, então ele se sente mais apertado. Mas uma vez que você lave-a, não tinha feito nada.” Além disso, você pode correr o risco de salmonela! “Há uma chance de você obter algum na sua boca e, em seguida, você vai acabar doente”, diz Bowe.

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Manteiga Em Sua Pele para Tratar uma Queimadura
Espalhe a notícia: Essa tática simplesmente não funciona, diz Bowe. “As bactérias podem crescer na manteiga e pode configurá-lo para infecção, mais tarde,” ela diz. A melhor coisa é correr água fria sobre ele e, em seguida, aplicar um antibiótico, o creme de leite e cobertura.

Geléia de petróleo para a Secura Vaginal
Este é outro abaixo-o-cinto não, diz Minkin. Um estudo publicado na revista Obstetrics & Gynecology constatou que muitas mulheres usam isso no lugar do tradicional lubrificante. Infelizmente, estas mulheres tiveram um aumento de 22 por cento o risco de vaginose bacteriana, uma infecção bacteriana causada por fora-de-pancada de níveis de pH.

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7 Coisas Que Você Nunca Soube Sobre Seu Unhas

Suas unhas são um dos seus melhores acessórios de beleza—mas você sabe muito sobre eles? Aqui está um rápido curso intensivo:

As cutículas Estão Lá por uma Razão
Embora muitos manicurists irá remover as cutículas, na realidade, elas desempenham um papel vital na proteção contra a infecção, diz a dermatologista Jessica Krant, M. D., professor clínico assistente de dermatologia da SUNY Downstate Medical Center. Muito cutícula recorte ou escolher abre a barreira de protecção e permite que a umidade e bactérias no seu corpo, o que pode causar uma infecção, dor e/ou inchaço—e, eventualmente, até mesmo danificar a forma da unha, como ele cresce (desde “normal” prego forma é um reflexo de unhas saudáveis).

Unhas e Cabelos São Feitos de Componentes Similares
As unhas são feitas de várias camadas de queratina dura, semelhante aos cabelos. Há também uma fina camada de queratina, que cobre grande parte da superfície de seu corpo; é mais espesso nas palmas e plantas, diz Kerith E. Spicknall, M. D., professor assistente de dermatologia da Universidade de Cincinnati College of Medicine. Então, qual é a diferença entre o seu cabelo, unhas e pele? Unhas e cabelo keratins conter mais de cisteína (um aminoácido) que a suave keratins de pele; este leva para o fortalecimento dos laços entre as células, diz Spicknall. Unhas também têm um baixo conteúdo de gordura e a água, e a pele regularmente lança seu exterior da camada de queratina, enquanto que a unha não.

Unhas Crescem mais rapidamente na Sua Mão Dominante
É por isso que, se você está com a mão direita, você pode ter notado que você tem que cortar as unhas da mão direita, mais frequentemente, diz Adrienne Espaços em branco, licenciado técnica de unhas e esteticista e criador do eco-friendly do lustrador de prego de linha D. I. D Unhas Pintar. A teoria por trás disso é que as unhas que são usadas com mais frequência e expostos aos elementos crescer mais rápido, diz Branco.

Eles Também Crescem mais Rápido em Climas mais Quentes
Pessoas que vivem em áreas com altas temperaturas tendem a ter unhas que crescem mais rápido, diz Shel cor-de-Rosa, fundador da empresa SpaRitual. (Para um pacote de férias tropicais pode ser apenas o que você precisa para começar suas unhas crescendo!) Por que isso acontece? O sol ajuda o seu corpo a criar a vitamina D que suas unhas precisam para crescer rapidamente, diz Rosa.

Viagens para o Salão Pode Danificar Suas Unhas
Tanto quanto você pode gostar de fingir o contrário, o seu pé manicure semanal é susceptível de ferir suas unhas. Contínua de polimento pode manchar as unhas, diz Spicknall, e os adesivos e produtos químicos utilizados em acrílico e gel de esmaltes pode tira camadas da unha, deixando-os quebradiços. Leva seis meses para as unhas de ser substituído, portanto, difícil como parece!) fazendo uma pausa na dura tratamentos de unhas de vez em quando é o ideal, diz Spicknall.

Suas Unhas Podem derrubá-Lo para Outros Problemas de Saúde
As unhas são uma das maneiras mais fáceis de manter um olho em sua saúde. Alterações da sua forma, cor, espessura e a cor da cama do prego podem ser sinais de problemas, diz Christy Rosa, proprietário do corpo e banho empresa KBShimmer.

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O Que Você Come Pode Afetar O Modo Como Suas Unhas Olhar
Unhas crescem a uma média de dois a três milímetros de um mês, e ele só tem seis meses para um estilo de vida saudável alterações de você mostrar-se em suas unhas, diz Rose. Ela recomenda aumentar a sua produção de queratina—é essencial para unhas saudáveis—por comer as proteínas magras, laticínios com pouca gordura, e alimentos ricos em vitamina C.

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7 Coisas Que Você Nunca Soube Sobre Cílios

Se você for como nós, você provavelmente gasta muito tempo tentando alongar, gordo, e enrolar seus cílios. É fácil esquecer que eles não são apenas um acessório—que realmente protegem seus olhos dos irritantes como poeira, suor, e até mesmo o sol. Pedimos Minneapolis-com base dermatologista Brian Zelickson, M. D., professor associado de dermatologia da Universidade de Minnesota, de prato fora o que deve saber fatos que irão manter seus cílios saudáveis e lindos.

Eles Exigem Alguns TLC
Cílios são feitos dos mesmos componentes como o cabelo—e assim como seu cabelo fica sujo, assim, fazer seus cílios. Protegendo seus olhos pode ser um trabalho sujo, causando um acúmulo de poeira, suor, e rímel. Para um suave limpar, pressione uma compressa morna para as tampas antes de lavar os cílios com shampoo de bebê, sugere Zelickson.

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Eles mudam conforme Você envelhece
Se você notar uma alteração na plenitude ou o comprimento de seus chicotes, você não está imaginando coisas. É natural para cílios finos—como os fios em sua cabeça fazer—como você maduro, diz Zelickson. Para mantê-los plena e bela, adicionar um suplemento que estimula o crescimento do cabelo, como a vitamina B biotina, a sua rotina diária do suplemento.

Bobes Pode Fratura Cílios
O medo comum associado com chicote bobes é que eles vão puxar ataca a raiz. Mas o que você realmente deve preocupar-se é quebrar no meio, que Zelickson diz que é uma ocorrência mais comuns. Em vez de agressividade de crimpagem seus cílios, pulso o modelador com luz de pressão de 10 segundos antes de aplicar o rímel.

Cílios Pode Se Tornar Muito Longa
Pode parecer o sonho de toda garota para ter cílios longos, mas é possível que seus cílios ser muito longa; ela pode tornar-se doloroso e incómodo. Altamente ativa hormônios (os mesmos que podem causar unibrows!) às vezes, causar cílios crescer ultrajante comprimentos. Se seus cílios precisam de um recorte, você pode DIY—mas Zelickson recomenda ver um maquiador profissional, pela primeira vez, para aprender as cordas. Então, investir em um par de íris tesoura para manter o seu.

Mascara Waterproof Irrita-Los
Os mesmos componentes que fazem mascara waterproof fazer o seu trabalho pode fazer um número em sua linha do chicote. Enquanto cílios são projetados para pó de distância irritantes, eles não têm certeza do que fazer quando revestido em água-verificação de agentes como a dimeticona copolyol e silicone. A rejeição desses ingredientes pode causar um prurido, lágrimas reação alérgica. Olhar para uma forma mais natural, a fórmula é livre de conservantes e fragrâncias de manter os olhos coçam-livre, diz Zelickson.

Extensões do chicote Pode ser Perigoso
Enquanto celebridades como Kim Kardashian têm cantado os louvores de extensões de cílios (o mais caro, mais duradoura, a irmã de sua média seios postiços), eles não são tão simples como podem parecer. Os ingredientes em adesivos, tais como formaldeído, pode irritar a linha do chicote. E se aplicado incorretamente, eles podem assumir o real cílios com eles como eles caem. Se você ainda quiser experimentá-los, Zelickson recomenda que primeiro encontrar um respeitável e seguro salão de beleza na sua área, com esteticistas especializados em extensões.

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Você Pode Crescer Mais, Mais Completa Cílios
Se você realmente quiser cílios mais do que aquilo que você nasceu com, Zelickson recomenda crescimento soluções como o Latisse. Eles prometem mais longos, mais escuro e mais grosso cílios que duram mais do que extensões caro. Ele sugere o uso ele todos os dias até que seus cílios são o comprimento desejado e, em seguida, uma vez por semana para manter o seu novo chicote olhar. No entanto, antes de marcar uma consulta com o seu derm para experimentá-los, saber que, em casos raros (quatro por cento dos pacientes), coceira nos olhos, de ter sido um efeito colateral relatado.

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